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सॉकर स्पीड 5 - गेंद के बिना आंदोलन

गैम्बेटा स्पोर्ट्स ट्रेनिंग सिस्टम्स के वर्न गैम्बेटा ने इसे सबसे अच्छा कहा:

"खेल विश्लेषण से पता चला है कि औसत खिलाड़ी कुल मैच समय का केवल 2% गेंद के कब्जे में होगा। बाकी 98% समय क्या होता है?”

इसका उत्तर यह है कि खिलाड़ी चलते हैं, या कभी-कभी आराम करते हैं। औसत पेशेवर फ़ुटबॉल खिलाड़ी 90 मिनट के खेल के दौरान 10 किमी से 14 किमी के बीच दौड़ता है। ये बहुत है। गणित के इस्तेमाल से 9.8 किमी से ऊपर 13.7 किमी तक बिना गेंद के दौड़ा जाता है। दौड़ना कई शारीरिक गतिविधियों का मिश्रण है:

  1. पास प्राप्त करने के लिए लघु स्प्रिंट
  2. एक हमलावर को बंद करने के लिए लंबी दौड़
  3. जब नाटक शिफ्ट हो रहा हो तो शॉर्ट जॉग्स
  4. कॉर्नर किक लेने के लिए मैदान में उठने के लिए लंबी जॉगिंग
  5. हेडर के लिए कूदता है
  6. साइड स्टेप्स
  7. पीछे की ओर दौड़ना
  8. डिफेंडर को खोने के लिए दिशाओं का त्वरित परिवर्तन
  9. थ्रो इन प्राप्त करने की स्थिति में त्वरित चालें
  10. छोटे कदम या लंबे कदम
  11. टैकल के लिए स्लाइडिंग
  12. गोलकीपरों के लिए गोताखोरी
  13. और भी कई

अगली बार जब आप किसी पेशेवर गेम को लाइव देखें या टीवी पर देखें तो सभी विभिन्न गतिविधियों को खोजने का प्रयास करें। मैं आपको चुनौती देता हूं कि आप एक सूची बनाएं और देखें कि क्या आप गेंद को शामिल किए बिना कम से कम 20 अलग-अलग आंदोलनों के साथ आ सकते हैं। लाइव गेम उपस्थिति में यह शायद आसान होगा क्योंकि टीवी पर कैमरे गेंद के साथ खिलाड़ियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

फिर एक युवा (U3 - U10) खेल देखें। यदि आप युवाओं को कोचिंग देते हैं तो आप इसे हर समय देखेंगे। बच्चों में कुछ अच्छा गेंद कौशल हो सकता है, और जो खेल में हावी होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई जगहों पर और घर में बॉल स्किल डेवलपमेंट पर जोर दिया जाता है। और यह अच्छा है। आप देखेंगे कि बहुत से बच्चे चलते नहीं, बहुत देर से चलते हैं, बहुत जल्दी चलते हैं, छोटी दूरी के लिए लंबे कदमों का उपयोग करते हैं, या लंबी दूरी के लिए त्वरित कदम उठाते हैं। उनके निपटने का समय बंद है, जिसके परिणामस्वरूप अनपेक्षित फ़ाउल होते हैं। उन्हें एक नया कदम सिखाने की कोशिश करें, जैसे कि एक साधारण कदम, और आप समन्वय की कमी के कारण उन्हें अपने पैरों पर फिसलते हुए देखेंगे।

तो बच्चों को सीमित आंदोलन क्षमता से सटीक आंदोलन वाले पेशेवरों के लिए कैसे विकसित किया जाता है?

उत्तर हमेशा की तरह अभ्यास है। विशिष्ट आंदोलन अभ्यास दुर्लभ हैं और उन्हें अभ्यास में बनाने के लिए एक उत्कृष्ट कोच की आवश्यकता होती है। हम चाहते हैं कि आप एक बेहतरीन कोच बनें। कुछ विचार:

  • मैदान पर एक रेखा अंकित करें और खिलाड़ियों को रेखा की ओर पाँच मीटर की दूरी से चलने के लिए कहें। लक्ष्य दाएं/बाएं पैर के साथ लाइन पर कदम रखना है और फिर लाइन से टकराने वाले पैर को तेज करते हुए स्प्रिंट में जाना है। 10 मीटर के लिए स्प्रिंट। इसे और मज़ेदार बनाने के लिए, स्प्रिंट को नेट पर एक शॉट के साथ समाप्त करें (आराम करने वाली गेंद, कोच या खिलाड़ी द्वारा पार की गई गेंद)। एक बार जब वे इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो लाइन पर चलने और उस पर कदम रखने के लिए कहें। आप देखेंगे कि खिलाड़ी लाइन के करीब पहुंचते हैं, रुकते हैं और लाइन को हिट करने के लिए अंतिम चरण की लंबाई को समायोजित करते हैं। उन्हें बिना रुके चलने/दौड़ने के लिए चुनौती दें - यह सुझाव देते हुए कि उन्हें अपने कदमों की दूरी के बारे में सोचना चाहिए।
  • बाएँ/दाएँ दो या तीन चरणों में फेरबदल करें और एक छोटे से स्प्रिंट में विस्फोट करें। फिर से, एक शॉट के साथ समाप्त करें।
  • कूदो और हवा में 180 डिग्री मोड़ो। लैंडिंग के ठीक बाद विपरीत दिशा में स्प्रिंट करें जो आप कूदने से पहले सामना कर रहे थे।
  • खिलाड़ियों की उम्र के लिए उपयुक्त एक छोटे से ग्रिड में दो खिलाड़ियों को एक-दूसरे को गेंद पास करने के लिए कहें। सुनिश्चित करें कि गेंद को तिरछे आगे अंतरिक्ष में पारित किया गया है और यह कि प्राप्त करने वाला खिलाड़ी गेंद के साथ ही लक्ष्य स्थान पर पहुंचने के लिए अपने रन का समय लेता है।

हमारे पास आउट बुक्स में कई सॉकर अभ्यास हैं जिनमें गेंद के बिना सॉकर की गति शामिल है।

आप सीजन के शुरू से अंत तक जबरदस्त सुधार देखेंगे।

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