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फ़ुटबॉल चोटें

एक प्रमुख यूरोपीय फ़ुटबॉल लीग ने फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए चोटों की आवृत्ति का विश्लेषण किया। इस जानकारी का उपयोग सभी टीमों के कोचों के लिए जहां संभव हो, चोट निवारण कार्यक्रमों को लागू करने के लिए किया जा सकता है।

चोट की आवृति:

  1. ऊपरी जांघ / क्वाड 26.4%
  2. घुटना 18.0%
  3. टखने 13.1%
  4. निचला पैर/बछड़ा 10.1%
  5. पीछे 9.1%
  6. फुट 6.6%
  7. शीर्ष 4.5%
  8. हिप 2.5%
  9. कंधा 1.9%
  10. श्रोणि 1.8%
  11. कमर 1.6%
  12. गर्दन 1.2%
  13. हाथ 1.0%
  14. नितंब 0.8%
  15. शस्त्र 0.8%
  16. पेट 0.5%
  17. छाती 0.2%

आश्चर्य की बात नहीं है कि 67.6% चोटें पैरों में होती हैं, मांसपेशियों में 36.5% और जोड़ों में 31.1% होती है। अत्यधिक उपयोग या प्रभाव के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में चोट लग सकती है। जैसा कि हमारी प्रत्येक अभ्यास पुस्तक में सुझाया गया है, उचित स्ट्रेचिंग रूटीन द्वारा अति प्रयोग को रोका जा सकता है। प्रभाव चोटों को स्वयं खींचकर रोका नहीं जा सकता है, लेकिन खींचने से तेजी से वसूली प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। संयुक्त चोटें दुर्घटनाओं का परिणाम होती हैं (कूद के बाद खराब लैंडिंग, फ़ाउल से प्रभाव, लेकिन अति प्रयोग भी)। शरीर के अन्य अंगों की चोटों के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

यह भी देखा गया है कि टीमों के बीच चोट की रूपरेखा बहुत भिन्न होती है। कुछ टीमें दूसरों की तुलना में चोटों के कारण काफी अधिक खिलाड़ी-खेल खो देती हैं। कई सिद्धांतों को पोस्ट किया गया है लेकिन कुछ भी निर्णायक प्रकाशित नहीं हुआ है।

मेरा व्यक्तिगत विश्वास है कि अभ्यास तीव्रता, चोट निवारण कार्यक्रम, पोषण, और चोट वसूली कार्यक्रमों को संतुलित करने का पूरा कार्यक्रम महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्तर पर कोच हैं, अपने खिलाड़ियों के स्वास्थ्य के लिए एक कार्यक्रम विकसित करें। कम से कम अपने खिलाड़ियों को खेल और अभ्यास से पहले खिंचाव दें, खेल के बाद एक शांत दिनचर्या रखें, और एक चोट उपचार कार्यक्रम (आइस पैक उपलब्ध, टेन्सर पट्टियाँ, आदि) रखें।

 

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