श्रेणी:फुटबॉल कौशल

बाएँ/दाएँ पैर लात मारना

विश्वविद्यालय विश्वविद्यालय फुटबॉल टीमों को कोचिंग देने के बाद मैं युवा टीमों की जमीनी कोचिंग में लौट आया हूं। क्यों? एक, क्योंकि फुटबॉल अभ्यास योजना लिखने वाले किसी व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है (क्लिक करेंफ़ुटबॉल गोलकीपर अभ्यास योजनाएं और अभ्यास ) और वर्तमान रहने के लिए अभ्यास। दो, क्योंकि मेरे दो बड़े पोते-पोतियों ने मुझे उनकी टीमों को प्रशिक्षित करने के लिए कहा (मैं केवल 56 वर्ष का हूं और अभी भी सक्रिय रूप से युवाओं को प्रशिक्षित करने के लिए सभ्य आकार में हूं, जिसमें अभ्यास भी शामिल है)।

खुद एक पेशेवर रूप से प्रशिक्षित गोलकीपर होने के नाते, मुझे खुशी हुई जब मेरी दस वर्षीय पोती ने पिछली गर्मियों में गोल खेलने के लिए स्वेच्छा से भाग लिया। उसे देखकर मुझे कुछ नैसर्गिक प्रतिभा का पता चला और जब उसने मुझसे कुछ अतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए कहा तो मुझे और भी खुशी हुई। आप पूछ सकते हैं कि फुटबॉल गोलकीपर के लिए मैंने जो प्राकृतिक प्रतिभा देखी, उसका क्या मतलब है। यहाँ वह है जो उसने अच्छा किया, केवल एक साधारण प्रदर्शन के बाद:

1. उसके पास दाएं और बाएं दोनों ओर उचित डाइविंग तकनीक थी, कोई कमजोर पक्ष नहीं। वह उतरने के बाद कभी नहीं घूमी लेकिन आगे की ओर मुंह करके बैठी रही। (कई नए गोल अपने पेट पर समाप्त होते हैं या लैंडिंग के बाद नेट का सामना करते हैं)।
2. उसने सही कोणों से खेला, जिससे शूटर के लिए जितना संभव हो सके नेट को छोटा कर दिया।
3. 1v1 में उसने गेंद पर पूरी तरह से हमला करने के लिए उसे बाहर आने का समय दिया और गेंद को इकट्ठा करने के लिए हमलावर के पैरों पर कबूतर उड़ाया या उसे खेल से बाहर कर दिया। वह यह भी जानती थी कि जब वह वहां नहीं पहुंच सकती (हमलावर का करीबी नियंत्रण था) और फिर कोण को काट दिया और एक शॉट के लिए तैयार हो गया।

अब कायरा को प्रतिस्पर्धी टीम के लिए प्रयास करने के लिए कहा गया है और कल ही वह मुझे एक पुनश्चर्या के लिए जिम ले गई। मुझे यह देखकर खुशी हुई कि उसे पिछली गर्मियों की सभी अच्छी बातें याद थीं। लेकिन वह परफेक्ट नहीं है। कुछ बुनियादी बातें थीं जिन्हें मैंने जल्दी ही पहचान लिया था, जिन पर काम करने की जरूरत है। और उपरोक्त तीन कौशलों के संयोजन में, ये इस बात की मूल बातें हैं कि महान गोलकीपर बनने के लिए फ़ुटबॉल गोलकीपरों के लिए क्या आवश्यक है:

1. गेंद पर प्रतिक्रिया। कायरा ने मेरे शरीर की हलचल को देखकर शॉट का अनुमान लगाने की कोशिश की। जब उसने पूरी तरह से गलत तरीके से काम किया या बहुत जल्दी, मेरे द्वारा निर्देशन को गलत करने या शॉट में देरी करने के बाद, मेरे पास एक कोचिंग पल था। सॉकर गोलकीपिंग की कुंजी गेंद पर प्रतिक्रिया करना है, खिलाड़ी नहीं। इसलिए नजरें गेंद पर होनी चाहिए। जैसे ही गेंद शूटर के पैर से निकलती है, गोल करने वालों को बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है। इसके बाद यह अनुमान हो जाता है कि गेंद कब और कहाँ समाप्त होगी और गोलकीपर की गति और दिशा का समय एक आरामदायक पड़ाव बनाने के लिए चलता है। सेव करते समय शरीर और/या हाथों को गेंद के पीछे ले जाना आरामदायक अर्थ है ताकि गेंद को बिना रिबाउंड के नियंत्रित किया जा सके।
2. ऊंची गेंदों को पकड़ने का समय। गेंद की उड़ान को उस समय पर आंकना महत्वपूर्ण है जब आप गेंद को पकड़ने के लिए कूदते हैं या गेंद को गोलकीपर तक पहुंचने वाले उच्चतम बिंदु पर पैरी करते हैं। बहुत जल्दी या देर से कूदने से गेंद के गोलकीपर के सिर के ऊपर से बिना छूटे उड़ने का जोखिम होता है। गोलकीपर पर सीधे आने वाली गेंदों के लिए यह सच है, क्रॉस के लिए, या गेंदों के लिए गोलकीपर पकड़ने के लिए बाहर निकलता है। बाद के दो उदाहरणों में कूदने से पहले हिलने-डुलने की अतिरिक्त जटिलता है।
3. तैयार स्थिति। शॉट की उम्मीद करते समय गोलकीपर के घुटने मुड़े होने चाहिए। उन्हें कभी भी सीधा नहीं खड़ा होना चाहिए। मैं सिखाता हूं कि निशानेबाज गोलकीपर के जितना करीब होगा, गोलकीपर का झुकना उतना ही कम होना चाहिए। वजह साफ है। मुड़े हुए घुटने आपको कम गोता लगाने के लिए तेजी से ले जाते हैं (हमलावरों को निचले कोनों में शूट करना सिखाया जाता है)। उच्च शॉट्स के लिए कूदने/गोता लगाने के लिए गति उत्पन्न करने के लिए उन्हें कम डाउन मूवमेंट की भी आवश्यकता होती है, जिससे प्रतिक्रिया अंश एक सेकंड में तेज हो जाते हैं।

ये छह बिंदु अनिवार्य हैं, निश्चित रूप से और भी बहुत कुछ है। यह सब हमारे सॉकर गोलकीपिंग अभ्यास पुस्तक में शामिल है।

कोच टॉम

सॉकर बॉल प्राप्त करना सबसे महत्वपूर्ण सॉकर कौशलों में से एक है। आखिरकार, यदि आप गेंद को प्राप्त नहीं कर सकते हैं तो आप कुछ और नहीं कर पाएंगे। आइए देखें कि सॉकर बॉल को सफलतापूर्वक कैसे प्राप्त किया जाए।

1. तय करें कि गेंद प्राप्त करने के बाद क्या करना है - यह एक आश्चर्य की बात हो सकती है लेकिन गेंद के करीब आने से पहले ही आपको इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि एक बार जब आप इसे नियंत्रित कर लेते हैं तो इसके साथ क्या करना है। क्यों? क्योंकि यह पहला स्पर्श और बाद का खेल स्थापित करेगा। उदाहरण के लिए, क्या मैं एक स्पर्श पास, एक क्रॉस, नियंत्रण और ड्रिबल खेलना चाहता हूं, नियंत्रण करना चाहता हूं और 1v1 पर जाना चाहता हूं, ढाल और समर्थन की प्रतीक्षा करता हूं, आदि।
2. अपना स्थान बनाओ - अंत में नियंत्रण हासिल करने के लिए आपको अपने शरीर को गेंद के सामने रखने की जरूरत है। यदि आप खड़े हैं, तो गेंद का सामना करें। यदि आप दौड़ रहे हैं और यह "ओवर द टॉप" गेंद है तो यह आपके सामने उतरेगी और आप स्वाभाविक रूप से इसका सामना करेंगे।
3. गेंद पर हमला और कुशन - प्रतिद्वंद्वी को आपके और गेंद के बीच में आने से बचाने के लिए गेंद की ओर बढ़ना महत्वपूर्ण है। उसी समय, संपर्क करने से पहले अंतिम गति गेंद को नियंत्रित करने के लिए इसे कुशन करने के लिए थोड़ा पीछे खींचने में से एक है (यदि यह एक बार की किक/पास कुशनिंग लागू नहीं होती है)। अभ्यास में इसे प्रदर्शित करने का मेरा पसंदीदा तरीका मेरा "उबला हुआ अंडा टॉस" है। मैं उबले अंडे लाता हूं और खिलाड़ियों से कहता हूं कि वे कच्चे अंडे हैं। फिर मैं खिलाड़ियों की जोड़ी बनाता हूं और उन्हें एक-दूसरे से कुछ कदम दूर रखता हूं। फिर वे अंडे को आगे-पीछे उछालते हैं। मैं उनसे कहता हूं कि इसे अपने साथी से थोड़ा ही दूर फेंक दें। आप देखेंगे कि खिलाड़ी जमीन पर गिरने से बचने के लिए अंडे की ओर बढ़ते हैं। और इसे पकड़ने से ठीक पहले वे हाथों और हाथों को थोड़ा पीछे खींच लेंगे ताकि अंडा उनकी मुट्ठी में "स्लाइड" हो जाए। यह उसी तरह है जैसे आप गेंद पर आक्रमण और कुशन करना चाहते हैं। जब मैं अपना अंडा गिराता हूं और वह नहीं फूटता है तो हमें हमेशा अच्छी हंसी आती है।
4. पहला स्पर्श - गेंद प्राप्त करने से पहले आपके द्वारा लिए गए निर्णय के आधार पर, इच्छित अगले खेल की दिशा में होना चाहिए। इस प्राप्त करने की प्रक्रिया के दौरान हमेशा गेंद पर नजर रखें।
5. नाटक - पहले स्पर्श के बाद, ऊपर देखें और यह देखने के लिए फ़ील्ड को स्कैन करें कि क्या आपके द्वारा तय किया गया नाटक अभी भी उपलब्ध है। यदि ऐसा है, तो इसे निष्पादित करें, यदि ऐसा नहीं है, तो एक नया निर्णय लें। उदाहरण के लिए यदि आपने गेंद को प्राप्त करने और उसे नीचे की ओर ड्रिबल करने की योजना बनाई है, लेकिन विरोधियों ने स्थान बंद कर दिया है या एक प्रतिद्वंद्वी आपके करीब है, तो आप ढालने, पकड़ने और पास करने का निर्णय ले सकते हैं।
6. कदम- अंतिम क्रिया आपके द्वारा नाटक को निष्पादित करने के बाद आगे बढ़ना है ताकि आप अपनी टीम के साथियों को समर्थन और विकल्प प्रदान करने के लिए उपलब्ध हों।

अभ्यास अभ्यास और खेलों के दौरान अपने खिलाड़ियों का निरीक्षण करें और व्यक्तिगत आधार पर उपरोक्त चरणों में से किसी एक को ठीक करें। हमारी अभ्यास योजनाओं में बहुत सारे सॉकर अभ्यास हैं जो सही गेंद प्राप्त करने और नियंत्रण के अवसर प्रदान करते हैं।

लगभग सभी खेल जिनमें किसी वस्तु को मारना आवश्यक है (सॉकर बॉल, बेसबॉल, हॉकी पक, गोल्फ बॉल, आदि) एक ही यांत्रिकी का पालन करते हैं:

1. तैयार स्थिति
2. बैकस्विंग
3. गति पीढ़ी
4. प्रभाव
5. के माध्यम से आएं

सॉकर बॉल को किक करने के मामले में, यह इस प्रकार होता है, उदाहरण के रूप में एक मृत (स्थिर) गेंद का उपयोग करना:

तैयार स्थिति:

आमतौर पर आप गेंद को एक कोण पर देखना चाहते हैं। एक सामान्य स्थिति में आप गेंद से तीन कदम पीछे चलेंगे। यदि आप दाएं पैर के हैं तो आप बाएं पैर के लिए दो कदम ले सकते हैं, या बाएं पैर वाले खिलाड़ियों के लिए दाएं से दो कदम उठा सकते हैं। अब आप तेजी से छोटे कदमों के साथ गेंद के पास पहुंचें और गैर-शूटिंग (प्लांटिंग) पैर को गेंद के बगल में रखें, पैर शॉट की दिशा में इंगित करता है।

बैकस्विंग

जैसे ही आप गेंद के बगल में अपना पैर लगाते हैं, आप किकिंग लेग को पीछे की ओर घुमाते हैं।

गति पीढ़ी

गति दो आंदोलनों से आती है। पहला कोण पर गेंद के पास पहुंचने से आवश्यक कूल्हे का घूमना है। दूसरा किकिंग लेग के साथ बैकस्विंग से बाहर आने से है।

प्रभाव:

गेंद को पैर के दाहिने हिस्से से मारना महत्वपूर्ण है। एक कठिन किक के लिए आप गेंद को जूते के "फीते" से मारना चाहते हैं। दाहिने पैर की किक के लिए यह लेस के बाईं ओर, इंस्टेप के ठीक ऊपर होना चाहिए। बाएं पाद लेख के लिए यह लेस का दाहिना भाग होगा, जो अभी भी इंस्टेप के ऊपर होगा। कम ड्राइव के लिए, गेंद को लगभग आधा ऊपर की ओर मारें और गेंद के ऊपर झुकें (घुटने के ऊपर गेंद)। उच्च शॉट (या क्रॉस फील्ड हाई पास) के लिए गेंद को जमीन के करीब मारें और थोड़ा पीछे झुकें। पैर की उंगलियों को नीचे करें (ताकि लेस संपर्क बना सकें) और अपने टखने को बंद कर दें। आपको आगे झुकना चाहिए

के माध्यम से आएं

गेंद पर प्रहार करने के बाद किकिंग लेग को अपनी गति के साथ चलने दें। अक्सर गति वास्तव में एक खिलाड़ी को थोड़ा आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकती है।

कई YouTube वीडियो हैं लेकिन मुझे लगता है कि उन सभी में किसी न किसी तरह की कमी है। उपरोक्त यांत्रिकी का प्रयास करें और उन्हें आपके लिए काम करने के लिए समायोजित करें। फिर अपने खिलाड़ियों को निर्देश दें जिन्हें मदद की ज़रूरत है।

मुझे विश्व प्रसिद्ध अजाक्स (एम्स्टर्डम) अकादमी के बारे में एक बहुत ही रोचक लेख मिला। अजाक्स ने फ़ुटबॉल अकादमियों का बीड़ा उठाया है लेकिन यह पिछले 20 वर्षों में विश्व स्तर के खिलाड़ियों को बाहर करने में बहुत सफल नहीं रहा है। इसलिए उन्होंने इसे नया रूप दिया।

अकादमी में वर्तमान में 219 युवा हैं, जिनकी आयु 8-19 वर्ष है। यह एक संयुक्त फ़ुटबॉल अकादमी और स्कूल है जहाँ शैक्षिक पाठ्यक्रम को फ़ुटबॉल अभ्यास कार्यक्रम के साथ समन्वित किया जाता है। 40 कोच (औसतन 5 खिलाड़ी/कोच) बच्चों को 10 मैदानों पर प्रशिक्षण दे रहे हैं, जिनमें से एक को हवा में उड़ने वाले गुंबद से ढका गया है।

नया क्या है?

सबसे खास बात यह है कि टीमों के पास एक निर्धारित कोच नहीं होता है। कोच टीमों के माध्यम से घूमते हैं और U17-U19 में खिलाड़ियों के समूहों को एक सॉकर, एक एथलेटिक्स और एक शैक्षिक विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जाती है। किंवदंती जोहान क्रूफ के नेतृत्व में अकादमी ने आठ अवयवों के आधार पर सफलता के लिए एक "गुप्त नुस्खा" विकसित किया है। इनमें से कुछ का खुलासा लेख में किया गया था:

1. कई 1v1 स्थितियों को बनाना और क्रियान्वित करना
2. तीसरा आदमी खेल रहा है (सिर्फ दौड़ना नहीं) जहां त्रिकोण गुजरना और कब्जे के नुकसान के मामले में कवरेज महत्वपूर्ण है
3. तीन फॉरवर्ड के साथ हमला करना (4-3-3 बेस फॉर्मेशन)
4. पंखों पर जगह बनाना

ये कुछ भी नया नहीं लगता है, लेकिन संयोजन में और सिद्धांतों को नहीं जानने वाले 5-8, यह सभी आयु समूहों में प्रशिक्षित होने पर शक्तिशाली हो सकता है। इसके अलावा, स्कूल जोर देता है:

1. तकनीकी, सामरिक, फिटनेस और मानसिक प्रशिक्षण का संतुलन।
2. विशेष फिटनेस सुविधाएं (सीढ़ियों के साथ और बिना पावर हिल)
3. हर खिलाड़ी के प्रदर्शन को ट्रैक करने के लिए सॉफ्टवेयर (ऐप्स)
4. छोटे पक्षीय खेल (6v6 के दो गेम बनाम 11 v 11 का एक गेम)
5. गेंद को छूता है (खिलाड़ियों को पार्किंग स्थल या स्कूल से अभ्यास करने के लिए गेंद को ड्रिबल करना चाहिए)

हमारी अभ्यास पुस्तकें

यदि आप अभ्यास योजनाओं और अभ्यासों के पीछे हमारी पुस्तक विवरण और दर्शन को पढ़ते हैं तो आप अजाक्स दर्शन के लिए बहुत समानता पाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमने अपना शोध किया और अपनी प्रथाओं को विकसित करने के लिए अग्रणी सॉकर देशों से सबसे आधुनिक और सर्वोत्तम प्रथाओं को शामिल किया।

कोच टॉम

जब हम सॉकर कौशल के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब बॉल रिसीविंग, बॉल कंट्रोल, पासिंग, शूटिंग और 1v1 मूव्स के बुनियादी तकनीकी कौशल से है। ये कौशल कम उम्र में सबसे अच्छे और आसान विकसित होते हैं। यह कहा गया है कि उत्कृष्ट मौलिक फ़ुटबॉल कौशल विकसित करने के लिए प्रति सप्ताह 4,000 बॉल टच की आवश्यकता होती है। तो शुरू करने की सही उम्र क्या है? उत्तर जल्द से जल्द है। जब बच्चे चलना सीखते हैं, तो उन्हें फोम सॉकर बॉल से शुरू करें और चलते समय उन्हें किक मारने के लिए कहें। फिर उनके साथ गेम खेलें जहां आप उन्हें गेंद फेंकते/पास करते हैं और वे इसे वापस आपके पास लाते हैं। जैसे-जैसे वे विकसित होते हैं और बड़े होते जाते हैं, इसे जारी रखें। टीवी देखते समय पैरों के बीच गेंद को टैप करने से गेंद पर जबरदस्त नियंत्रण और गेंद के लिए भावना पैदा हो सकती है।

[विभाजक शीर्ष = "20″]

जहाँ तक क्लबों में संगठित फ़ुटबॉल की बात है, गेंद पर 4,000 स्पर्श हासिल करना मुश्किल है, इसलिए ऊपर बताए गए "होम वर्क" और दोस्तों के साथ पिक-अप फ़ुटबॉल खेलने की सलाह दी जाती है। लेकिन फुटबॉल कोच मदद कर सकते हैं। जब आप अपने अभ्यास की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि खिलाड़ी ड्रिल में अपनी बारी की प्रतीक्षा में लाइन में खड़े न हों। इसके बजाय, प्रत्येक ड्रिल को छोटे समूहों में तोड़ें जहां हर कोई गेंद को प्रति मिनट कम से कम 10 बार छूता है। कुछ साधारण चीजें मदद कर सकती हैं। अपने खिलाड़ियों से गेंद को पार्किंग स्थल से मैदान (और पीछे) तक "ड्रिबल" करने के लिए कहें। जब एक विशेष ड्रिल किया जाता है, तो खिलाड़ियों को गेंद को उठाने के बजाय दोनों पैरों का उपयोग करके वापस चलने के लिए कहें या कोच को इसे वापस किक करने के लिए कहें। हर स्पर्श मदद करता है।

[विभाजक शीर्ष = "20″]

जीवन में बाद में बच्चे जितना अधिक स्पर्श करना शुरू करते हैं, कौशल विकसित करना उतना ही कठिन होगा। एक हाई स्कूल या कॉलेज टीम के लिए कोशिश कर रहे औसत दर्जे के कौशल वाले एक युवा एथलीट को किसी ऐसे व्यक्ति के खिलाफ नुकसान होगा जिसने अपने कौशल को दोहराव के माध्यम से उन्नत किया है। उस स्तर पर बहुत कम कोच या खिलाड़ी महत्वपूर्ण सुधार करने के लिए कर सकता है।

[विभाजक शीर्ष = "20″]

कोच टॉम