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यूथ सॉकर गोलकीपर वार्म-अप

यहां एक सत्र है जिसे मैंने युवा गोलकीपरों के लिए विकसित किया है, यह समझते हुए कि वयस्कों या पेशेवरों के लिए एक दिनचर्या थोड़ी अलग हो सकती है और आमतौर पर अधिक समय उपलब्ध होता है।

युवा गोलकीपर वार्म-अप

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फ़ुटबॉल अभ्यास - अंतरिक्ष बनाना

यह एक 2v2 सॉकर ड्रिल है जो खिलाड़ियों को खुद या टीम के साथियों के लिए जगह बनाना सिखाती है। डाउनलोड करने के लिये यहाँ क्लिक करें:अंतरिक्ष बनाना

हमेशा की तरह, मैं इसे अपनी टीम के साथ इस साल U15 गर्ल्स कॉम्पिटिटिव के साथ उपयोग करता हूं।

कोच टॉम

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फ़ुटबॉल वार्म-अप सत्र

हम (U14 प्रतियोगी लड़कियों की टीम को कोचिंग देते हैं) एक कोचिंग लाइसेंसिंग कोर्स में हाल ही में सीखने के आधार पर एक नई वार्म-अप प्रक्रिया का उपयोग कर रहे हैं। मुझे यह पसंद है क्योंकि यह विविधता जोड़ता है और खिलाड़ियों को गर्म करने के लिए अधिक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। इसमें कुछ नई शब्दावली शामिल है और इसमें तीन चरण शामिल हैं।

1. शारीरिक सक्रियता

यह मांसपेशियों को गर्म करता है और उन्हें कार्डियोवैस्कुलर और मांसपेशी प्रणालियों को स्थिर से ऑपरेटिंग गति तक फैलाता है

2. तंत्रिका तैयारी

तेजी से और विविध शरीर आंदोलनों के लिए एक विशिष्ट गेंद नियंत्रण कार्य जोड़ने से मस्तिष्क फुटबॉल की शारीरिक और मानसिक गति से सक्रिय हो जाता है। क्लिकफ़ुटबॉल की गतिसॉकर गति के बारे में अधिक जानने के लिए।

3. तकनीकी तैयारी

यह अभ्यास खेल खेलने के लिए तैयार होने पर केंद्रित है। इसमें एक लक्ष्योन्मुख गतिविधि शामिल होनी चाहिए जो खेल की प्रतिस्पर्धी प्रकृति की मॉडलिंग करती हो।

मेरा सुझाव है कि खेलों और अभ्यासों के लिए उसी अभ्यास का उपयोग करें ताकि यह तैयारी का एक अभिन्न अंग बन जाए। एक उदाहरण वार्म-अप सत्र को यहीं डाउनलोड किया जा सकता है:

वार्म-अप सत्र

शरीर की सक्रियता, तंत्रिका तैयारी और तकनीकी तैयारी की तीन अवधारणाओं को ध्यान में रखते हुए अपनी टीम के लिए इसे बेझिझक संशोधित करें

 

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संतुलित फ़ुटबॉल प्रशिक्षण

मुझे यह कुछ अटपटा लगता है कि कैसे पूरे फ़ुटबॉल राष्ट्र अपने प्रशिक्षण पर जोर देने की आवश्यकता को देखते हैं। और एक बार जब वे उस प्रतिबद्धता को पूरा कर लेते हैं तो यह कुत्ते की पूंछ की तरह होता है। बाकी सब कुछ बदलना चाहिए। दुनिया भर में कई उदाहरण हैं लेकिन मैं उन दो पर ध्यान केंद्रित करूंगा जिनके बारे में मैं सबसे ज्यादा जानता हूं।

विनाशकारी विश्व कप 2018 के बाद जर्मनी विफलता के कारणों की समीक्षा कर रहा है। सबसे प्रभावशाली निष्कर्ष यह है कि रचनात्मकता को खेल में लाने के लिए व्यक्तिगत रचनात्मकता और गेंद कौशल की कमी प्रतीत होती है। डब्ल्यूसी 1994/98 के खराब प्रदर्शन के बाद जर्मनी ने भी ऐसा ही अभ्यास किया। उस समय फ़ुटबॉल नेतृत्व ने माना कि बच्चे अब स्कूलों के बाद घंटों तक गली, पार्क या पिछवाड़े फ़ुटबॉल खेलकर कौशल विकसित नहीं कर रहे थे। इसलिए उन्होंने एक राष्ट्रीय प्रतिभा खोज कार्यक्रम बनाया और क्षेत्रीय प्रशिक्षण केंद्र स्थापित किए और अकादमी चलाने के लिए प्रत्येक पेशेवर क्लब की आवश्यकता थी। अकादमियां U15 से शुरू होने वाले सबसे प्रतिभाशाली लोगों के लिए थीं और पूर्णकालिक निवास और शैक्षणिक एकीकरण की पेशकश की थीं। यह विचार था कि किशोरों को किसी और चीज़ की तुलना में फ़ुटबॉल पर अधिक ध्यान देना चाहिए। और यह काम किया। 2014 का विश्व कप जीतने के साथ ही अच्छे खिलाड़ी सिस्टम से बाहर हो गए। क्या तब से सब कुछ गलत हो गया? मुझे नहीं लगता। कार्यक्रम की शुरुआत के बाद से जो गलत हुआ वह यह है कि यह संतुलित नहीं था। इसने फ़ुटबॉल के मानसिक पहलुओं पर रणनीति, कौशल और शारीरिक फिटनेस पर जोर दिया, जिसका एक हिस्सा रचनात्मकता, सॉकर की भावना और मैदान पर समस्या समाधान है।

कनाडा ने 1990 के दशक के अंत में फ़ुटबॉल पर कब्जा करने पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। पूरे राष्ट्रीय और क्षेत्रीय प्रशिक्षण कार्यक्रम बदल गए और कोचों को पजेशन सॉकर - बॉल कंट्रोल और पासिंग खेलने के लिए प्रमुख घटक सिखाने के लिए प्रशिक्षित किया गया। आयु वर्ग के अनुसार फ़ील्ड्स का आकार बदला गया, जैसे कि एक टीम में खिलाड़ियों की संख्या थी। क्लबों को लाइसेंस प्राप्त प्रशिक्षकों और तकनीकी निदेशकों की आवश्यकता थी। जो किया गया था उसमें कुछ भी गलत नहीं था, लेकिन फिर से यह असंतुलित था। प्रशिक्षण में रणनीति और शारीरिक विकास को कम कर दिया गया और U14/15 में देरी हुई। U12 खिलाड़ियों के पास फॉर्मेशन या पोजिशनल प्ले की बहुत कम अवधारणा है। फिर से दृष्टिकोण असंतुलित था।

मैंने हमेशा के आधार पर एक संतुलित दृष्टिकोण की वकालत की हैफ़ुटबॉल कोचिंग के चार स्तंभ , जो कि फीफा और कनाडा और जर्मनी सहित कई सदस्य देशों का "आधिकारिक" कोचिंग मॉडल बन गया है। मैं हर उम्र में चार स्तंभों का उपयोग करने की वकालत करता हूं, आयु वर्ग के अनुसार सामग्री में बदलाव, कोचिंग के तरीके और वितरण में बदलाव, लेकिन सार एक ही रहता है: समग्र खिलाड़ी और टीम का विकास।

उदाहरण के लिए, कौशल विकसित करने के लिए यह निर्धारित किया गया है कि छोटे बच्चों को हर हफ्ते गेंद पर 4,000 स्पर्शों की आवश्यकता होती है। मैंने अभ्यासों की निगरानी की है और औसतन एक खिलाड़ी ड्रिब्लिंग, मूव्स आदि का अभ्यास करके प्रति मिनट 100 टच प्राप्त कर सकता है - व्यक्तिगत गेंद का काम। यानी प्रति सप्ताह केवल 40 मिनट। हमारी अभ्यास योजनाओं में, ये स्पर्श अभ्यास चरण में उत्पन्न होते हैं जब खिलाड़ी हमेशा व्यक्तिगत रूप से गेंद के साथ काम करते हैं। बाकी अभ्यास, ज्यादातर छोटे समूहों में काम करना, अतिरिक्त स्पर्श उत्पन्न करता है। प्रति सप्ताह अभ्यासों की संख्या के आधार पर एक कोच को हमारे प्रशिक्षण सत्रों में चरणों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। तुलनात्मक रूप से, औसत युवा खिलाड़ी (U7 - U13) एक खेल के दौरान अधिकतम 40-50 स्पर्श प्राप्त करता है। स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।

तो संतुलन कैसा दिखता है? एक तरीका यह है कि हमने अपना कार्यक्रम किस पर बनाया है:

सॉकर™ के 4 स्तंभ:

फ़ुटबॉल कौशल और तकनीक- बॉल कंट्रोल, मूव्स, पासिंग, शूटिंग, 1v1, ..

फ़ुटबॉल खेल रणनीति- फॉर्मेशन, अटैकिंग, ट्रांजिशन, डिफेंडिंग प्ले, ..

फ़ुटबॉल विशिष्ट शारीरिक स्वास्थ्य- एरोबिक, ताकत, चपलता, लचीलापन, ..

फ़ुटबॉल विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य- संचार, धारणा, प्रत्याशा, प्रतिक्रिया, निर्णय लेने, ..

प्रत्येक सॉकर ड्रिल, अभ्यास योजना और पुस्तक में सॉकर के चार स्तंभों का उचित संतुलन होता है। हमारे मेंब्लॉगहम आपको "पर्दे के पीछे" देखने के लिए कुछ अभ्यासों को अनपैक करते हैं।

हमारे फ़ुटबॉल ड्रिल सिद्धांत:

  • अधिकतम गेंद स्पर्श - लाइनों में कोई प्रतीक्षा नहीं
  • लगातार खिलाड़ी आंदोलन
  • आसान सेट अप और प्रदर्शन
  • समग्र प्रशिक्षण - फ़ुटबॉल के चार स्तंभ
  • छोटे समूह और पूरी टीम के खेल
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सॉकर ड्रिल अनपैक्ड: गोलकीपर रिएक्शन डाइव्स

आज हम रिएक्शन डाइव ड्रिल में सन्निहित सॉकर गोलकीपर विकास सिद्धांतों को अनपैक करते हैं। हमारे में सभी अभ्याससॉकर गोलकीपिंग प्रैक्टिस बुकयह सुनिश्चित करने के लिए अभ्यास योजनाओं में इकट्ठा किया जाता है कि प्रत्येक अभ्यास सॉकर के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है:

तकनीकी कौशल - रणनीति - शारीरिक स्वास्थ्य - मानसिक स्वास्थ्य

यह संतुलन है, जो एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपने गोलकीपरों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।

सॉकर गोलकीपिंग ड्रिल

यहां ड्रिल डाउनलोड करें:सॉकर गोलकीपर रिएक्शन डाइव्स

से:सॉकर गोलकीपिंग प्रैक्टिस बुक

सॉकर ड्रिल प्रोफाइल:

 

प्रोफ़ाइल इंगित करती है कि यह ड्रिल मानसिक दृढ़ता के एक मजबूत तत्व के साथ, सॉकर गोलकीपिंग तकनीक और शारीरिक फिटनेस पर जोर देती है।

स्थापित करना:

इस ड्रिल को किसी लक्ष्य की आवश्यकता नहीं है और इसे 10 मीटर गुणा 5 मीटर क्षेत्र में स्थापित किया जा सकता है। गोलकीपर के अलावा दो बॉल सर्वर की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप से तीनों व्यक्ति गोलकीपर होंगे। पहला सर्वर 1 मीटर दूर, सर्वर के सामने कीपर के पैरों के माध्यम से एक गेंद को रोल करता है। कीपर फिर गेंद पर पिवट करता है और गोता लगाता है। कीपर तुरंत ठीक हो जाता है, तैयार स्थिति में उठ जाता है और 5 मीटर दूर से कीपर का सामना करने वाले दूसरे सर्वर द्वारा फेंकी गई गेंद को डाइविंग सेव करता है।

तकनीकी कौशल:

प्रशिक्षित तकनीकी कौशल डाइविंग है। इसमें कीपर के लिए उचित "सेट सेट" स्थिति शामिल है, यह याद रखना कि शूटर जितना करीब होगा, उतनी ही कम कीपर को सबसे तेज़ डाइविंग दूरी प्राप्त करने के लिए झुकना होगा।

180° पिवट के बाद पहला गोता सीधा आगे है। यह कीपर पर निर्देशित कम शॉट बचाने की तकनीक पर काम करता है। लो बॉल के लिए मैदान पर जाने के अलग-अलग तरीके हैं, देखें फ़ुटबॉल गोलकीपिंग मूल बातें.

दूसरा गोता एक उच्च बग़ल में गोता है जिसकी दूरी विविध है। ड्रिल प्रगति गेंद को गोलकीपरों के शरीर को विभिन्न ऊंचाइयों और अलग-अलग दूरी पर फेंकने का सुझाव देती है। यह त्वरित पारियों से पूरी तरह से विस्तारित "उड़ानों" तक, विभिन्न प्रकार की प्रतिक्रिया बचाता है।

कीपर के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह "हवा में न घूमें और पेट के बल न उतरें या पीछे की ओर मुंह करके", दोनों हाथों से गेंद को सुरक्षित रूप से पकड़ें (या अगर इसे पकड़ा नहीं जा सकता है तो इसे दूर तक मुक्का मारें) , क्वाड्स और बाजुओं पर एक पैर को लात मारकर, आदि पर उतरना।

 

रणनीति:

इस सॉकर ड्रिल में टीम से संबंधित कोई रणनीति शामिल नहीं है। एकमात्र सामरिक तत्व गोलकीपर विशिष्ट है और सर्वर की दूरी के सापेक्ष उचित तैयार स्थिति से संबंधित है।

फिटनेस प्रशिक्षण:

यह एक शारीरिक रूप से बहुत अधिक मांग वाली ड्रिल है जिसमें तीव्रता में भिन्नता के लचीलेपन के साथ है।

पहले थ्रो के साथ कीपर (1) घुमाकर और (2) सेव के तुरंत बाद दूसरे शॉट का सामना करने के लिए वापस उठकर लचीलेपन को प्रशिक्षित करता है। दूसरे सेव के बाद भी यही सच है - तत्काल रिकवरी और पैरों के माध्यम से अगली शॉर्ट गेंद को बचाने के लिए तैयार होना। सर्वर जिस गति से अगली गेंद फेंकता है वह कीपर की रिकवरी गति को निर्धारित करता है। अधिकतम गति से कीपर को एरोबिक और एनारोबिक दोनों कसरतें मिलेंगी।

लैंडिंग के समय जमीन को छूने वाले शरीर के सभी हिस्सों पर बार-बार गोताखोरी करना चुनौतीपूर्ण होगा, खासकर अगर जमीन थोड़ी सख्त हो।

लगातार क्राउचिंग और रिकवरी दोनों पैरों की क्वाड्रिसेप मांसपेशियों को चुनौती देगी और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करेगी। यह भविष्य में बेहतर ऊर्ध्वाधर छलांग में योगदान देगा।

मानसिक स्वास्थ्य:

इस सॉकर गोलकीपिंग ड्रिल में सभी शामिल हैंफ़ुटबॉल की सात गति

अनुभूति

कीपर को सर्वरों को देखना होता है और उनके शरीर की गति को जल्दी से पढ़ना होता है ताकि वे जान सकें कि कितनी जल्दी एक सेव से उबरना है और अगले के लिए सेट करना है।

प्रत्याशा

 

इस ड्रिल में मुख्य अनुमान दोनों थ्रो का समय और वजन है। पहली थ्रो पर गोलकीपर को जैसे ही गेंद लुढ़कती है/पैरों से लात मारती है, उसे घुमाना चाहिए और गेंद की गति का अनुमान लगाना चाहिए। यह गोता के विस्तार को निर्देशित करेगा। दूसरे थ्रो पर गोलकीपर को थ्रो की गति, ऊंचाई और क्षैतिज दूरी का तुरंत अनुमान लगाना चाहिए, सर्वर के हाथ से निकलने के तुरंत बाद गेंद की उड़ान को पढ़ना चाहिए।

निर्णय लेना

मुख्य निर्णय यह है कि गेंद को सुरक्षित रूप से पकड़ा जा सकता है या नहीं, इसे दूर किया जाना चाहिए, या एक पैर बचाने की आवश्यकता है।

प्रतिक्रिया

एक बार जब गेंद सर्वर से निकल जाती है, तो कीपर को थ्रो की दिशा, गति और ऊंचाई पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए। यही इस अभ्यास का सार है।

बॉल के साथ मूवमेंट

यदि कीपर गेंद को पकड़ता है और उसके पास नियंत्रण होता है, तो उसे गेंद को हाथों में लेकर ठीक होना चाहिए और अगले थ्रो के लिए सेट करते समय इसे सर्वर पर वापस करना चाहिए। यह आसान नहीं है और इसके लिए बहुत समन्वय और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।

गेंद के बिना आंदोलन

ये आंदोलन मुख्य रूप से अगली बचत के लिए रीसेट कर रहे हैं।

गेम एक्शन

यह ड्रिल गेम एक्शन को दोहराता है जिसमें विरोधियों ने गोल के पास पेनल्टी बॉक्स में स्कोरिंग का मौका बनाया है। मौका एक क्रॉस, एक कॉर्नर किक, फ्री किक, या कीपर के साथ 1v1 सेट करने वाली गेंद द्वारा उत्पन्न किया जा सकता था। यह लंबी दूरी के शॉट्स का अनुकरण नहीं करता है।

कोचिंग युक्तियाँ:

1. यह बहुत अच्छा होगा यदि आपके पास इस ड्रिल पर एक साथ काम करने के लिए तीन रखवाले हों।

2. गोता लगाने के लिए क्राउचिंग पोजीशन बहुत कम होनी चाहिए।

3. पहले गोता की दूरी एक छोटे से गिरने वाले गोता से पूरी तरह से विस्तारित गोता तक भिन्न होती है।

4. दूसरे थ्रो को गोलकीपर के पैरों, छाती, सिर के ऊपर, दोनों तरफ फेंके जाने से भिन्न करें, जिसमें कम से पूर्ण विस्तार गोता लगाने की आवश्यकता हो।

5. उचित तकनीक पर जोर दें और गेंद के पीछे जाने और गेंद पर दोनों हाथों को पकड़ने की बुनियादी बातों पर जोर दें।

रखवाले के साथ काम करने वाले व्यक्ति के लिए उनके साथ तालमेल बनाना और उनकी ताकत, कमजोरियों और वरीयताओं को समझना महत्वपूर्ण है। इस ज्ञान का उपयोग कीपर को बहुत सारी सफलताएँ प्रदान करने के लिए करें, लेकिन कुछ "आश्चर्य" या चुनौतियों के साथ प्रदर्शन में सुधार और कौशल और आत्मविश्वास का निर्माण करें। जितना संभव हो, अभ्यास को खेल की स्थितियों से संबंधित करें, अधिमानतः कीपर के वास्तविक अनुभवों से।

 

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सॉकर ड्रिल अनपैक्ड - 7v7 फ्लैंक अटैक

आज हम एक युवा प्रतिस्पर्धी (U3-U18) फ्लैंक अटैक सॉकर ड्रिल में अंतर्निहित खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को अनपैक करते हैं, जो अभ्यास स्क्रिमेज के अंत में एम्बेडेड है। हमारे में सभी अभ्यासयुवा प्रतियोगीयह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक अभ्यास फ़ुटबॉल के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है, अभ्यास योजनाओं में पुस्तक को इकट्ठा किया जाता है:

तकनीकी कौशल - रणनीति - शारीरिक स्वास्थ्य - मानसिक स्वास्थ्य

यह वह संतुलन है, जिसका एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपनी टीमों के प्रदर्शन और सामाजिक वातावरण को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।

युवा प्रतिस्पर्धी सॉकर ड्रिल

यहां ड्रिल डाउनलोड करें:यूथ कॉम्पिटिटिव फ्लैंक अटैक स्क्रिमेज

हमारी किताब से:युवा प्रतियोगी (U13 - U18)

सॉकर ड्रिल प्रोफाइल:

 

प्रोफ़ाइल इंगित करती है कि यह एक काफी संतुलित सॉकर ड्रिल है जिसमें रणनीति, शारीरिक फिटनेस और मानसिक प्रशिक्षण के मजबूत तत्व शामिल हैं।

स्थापित करना:

यह एक पूर्ण क्षेत्र 7 बनाम 7 अभ्यास खेल है। प्रत्येक कोने के झंडे के पास एक 10m x 10m वर्ग चिह्नित किया गया है जिसमें गेंद को हमलावर खिलाड़ी के रन में पास किया जाता है। हमलावर को चुनौती नहीं दी जा सकती है और उसे एक मुफ्त क्रॉस मिलता है। कब्जे में बदलाव (गोल, सेव, आउट-ऑफ-बाउंड्स) पर पहले बचाव करने वाली टीम को अब केंद्र रेखा को पार करना होगा और फिर चार कोने के किसी भी वर्ग में पास खेलने का प्रयास करना होगा।

तकनीकी कौशल:

पासिंग, क्रॉसिंग, फिनिशिंग और गोलकीपिंग इस ड्रिल में विकसित प्रमुख कौशल हैं। रक्षक पासिंग विकल्प और इंटरसेप्टिंग पास को बंद करने का प्रशिक्षण देंगे। यह कोई 1 वी. 1 ड्रिल नहीं है जिसमें रक्षकों को हराने के लिए चालें चलती हैं।

कब्जे वाली टीम को काफी कम एक/दो टच पास खेलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। पास सटीक होना चाहिए और या तो पैरों या अंतरिक्ष में खेला जाता है।

वर्ग में पास लंबा और ऊंचा, विकर्ण या लाइन के नीचे हो सकता है, या संयोजन नाटकों के बाद वे अंतिम शॉर्ट पास हो सकते हैं।

ग्रिड के भीतर गेंद की त्वरित गति की अनुमति देने के लिए गेंद प्राप्त करना और नियंत्रण आवश्यक है।

गोलकीपर के पास क्रॉस को रोकने के लिए लाइन से बाहर आने, लाइन से बाहर आने और शॉट के कोण को काटने, या नेट में रहने और प्रतिक्रिया बचाने के लिए उत्कृष्ट अवसर होंगे।

बॉक्स में दौड़ने वाले हमलावर एक बार शॉट/हेडर, दौड़ने का समय, या गेंद का एक स्पर्श नियंत्रण और उसके बाद दूसरा स्पर्श शॉट प्रशिक्षित करते हैं।

रणनीति:

इस सॉकर ड्रिल में कई महत्वपूर्ण सामरिक तत्व हैं।

  • पहला यह है कि "आने वाले खिलाड़ी" को खतरे के क्षेत्र में एक या दो स्पर्श पार करने की अनुमति देने वाले वर्गों में से एक में एक गुणवत्ता पास खेलना है। इसलिए पास खिलाड़ी की दौड़ में होना चाहिए।
  • दूसरा एक गुणवत्ता क्रॉस है और महत्वपूर्ण रूप से, बॉक्स में हमलावरों के उचित रन समाप्त करने की स्थिति में आने के लिए। क्रॉस की उड़ान को आंका जाना चाहिए और गेंद को अधिकतम सटीकता और शक्ति के साथ स्ट्राइक/हेड करने के लिए रन का समय होना चाहिए। इसी तरह रक्षकों को हड़ताल को रोकने की स्थिति में होना चाहिए।
  • तीसरी पूरी टीम को दूसरे हाफ में पूरी टीम को केंद्र में लाने के लिए कब्जा करने के बाद त्वरित संक्रमण है। उस समय टीम को यह पहचानना होगा कि चार कोने वाले चौकों में से कौन सबसे तेजी से पहुंचा जा सकता है और रक्षा को क्रॉस की रक्षा के लिए कम से कम समय निर्धारित करने की अनुमति देता है। एक प्रमुख कोचिंग बिंदु टीम को इस बात से अवगत कराना है कि एक बार जब वे केंद्र को पार कर जाते हैं तो उनके पीछे आधे हिस्से में जगह होनी चाहिए, यह मानते हुए कि रक्षक उनके साथ आए थे। यह एक त्वरित मोड़ के लिए एक अवसर को इंगित करता है और अभी-अभी खाली हुई जगह पर हमला करता है।

एक ट्रांज़िशन ड्रिल के रूप में, जैसे ही बचाव दल का कब्जा हो जाता है, वे हमलावर बन जाते हैं। बॉक्स में स्कोरिंग प्ले सेट करने के लिए उन्हें तुरंत मानसिक गियर बदलना होगा। इसी तरह, जिन हमलावरों ने कब्जा खो दिया है, उन्हें अब पास को अवरुद्ध/अवरोधक करने और बचाव करने के लिए संक्रमण करना होगा।

फिटनेस प्रशिक्षण:

जब सही ढंग से किया जाता है तो दोनों टीमें लगातार गति में होंगी और केंद्र के पार जाने के लिए कब्जा बदलने के बाद एक नया हमला शुरू करने के लिए लगातार गति में रहेंगी। यह उत्कृष्ट अवायवीय/शारीरिक गति प्रशिक्षण होना चाहिए।

मानसिक स्वास्थ्य:

यह सुनिश्चित करने के लिए संचार (मौखिक या गैर-मौखिक) होना चाहिए कि क्रॉस के लिए केवल एक खिलाड़ी एक वर्ग में चलता है। इस सॉकर ड्रिल में सभी शामिल हैंफ़ुटबॉल की सात गति

अनुभूति

हमलावर खिलाड़ियों को एक वर्ग में सुरक्षित रूप से गुजरने के लिए पर्याप्त स्थान के साथ एक पथ का अनुभव करना चाहिए। रक्षकों को समान रिक्त स्थान को समझने की आवश्यकता है ताकि वे उन्हें बंद कर सकें। सभी खिलाड़ियों को कब्जे में बदलाव को समझने की जरूरत है ताकि वे भूमिकाओं को हमला करने से बचाव करने और इसके विपरीत भूमिकाओं को बदल सकें।

प्रत्याशा

कब्जे वाले खिलाड़ी को क्रॉस से पहले अंतिम पास बनाने के लिए टीम के साथी के एक वर्ग में दौड़ने का अनुमान लगाना चाहिए। गेंद के बिना खिलाड़ियों को यह अनुमान लगाना चाहिए कि गेंद को किस वर्ग में पारित किया जा सकता है और रन बना सकते हैं।

सभी हमलावरों को खतरे के क्षेत्र में गेंद से मिलने के लिए क्रॉस और समय का अनुमान लगाना चाहिए।

गोलकीपर को क्रॉस का अनुमान लगाने की जरूरत है।

रक्षकों को प्रत्येक पास का अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है ताकि वे प्रतिक्रिया कर सकें और अवरोधन कर सकें।

निर्णय लेना

गेंद के साथ हमलावर को यह तय करने की जरूरत है कि क्या उन्हें ग्रिड के भीतर एक टीम के साथी के पास जाना चाहिए या एक वर्ग में जाना चाहिए। उन्हें यह भी तय करने की आवश्यकता है कि क्या उन्हें वर्तमान हमले की दिशा जारी रखनी चाहिए या एक त्वरित मोड़ बनाना चाहिए और विपरीत आधे (उनके पीछे) में लक्ष्य पर हमला करना चाहिए। गेंद के बिना हमलावरों को यह तय करने की जरूरत है कि कौन एक वर्ग में टूटता है। एक बार स्क्वायर में हमलावर तय करता है कि क्रॉस ऊंचा/निम्न है, पोस्ट/दूर पोस्ट के पास या पेनल्टी स्पॉट के आसपास है। गोलकीपर तय करता है कि क्रॉस को रोकने के लिए लाइन से उतरना है या नहीं।

प्रतिक्रिया

जिन प्रमुख खिलाड़ियों को प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है, वे हैं जो क्रॉस और गोलकीपर के लिए वर्ग में जाते हैं। वे नाटक का अनुमान लगा रहे हैं और उन्होंने कार्रवाई करने का निर्णय लिया है, और हमलावर के मामले में टीम के साथियों को उस निर्णय के बारे में बताया। उन्हें वास्तविक पास पर प्रतिक्रिया देनी होगी और उसी के अनुसार अपने रनों का समय देना होगा।

बॉल के साथ मूवमेंट

यह देखते हुए कि यह एक/दो स्पर्श ड्रिल है, इसमें अधिक ड्रिब्लिंग नहीं है, 1 वी. 1 या गेंद के साथ खिलाड़ियों की अन्य गति। आंदोलन जो महत्वपूर्ण है वह एक उत्कृष्ट प्रथम स्पर्श के साथ एक अच्छा दूसरा स्पर्श (शॉट, हेडर, पास) स्थापित कर रहा है।

गेंद के बिना आंदोलन

यह इस अभ्यास का एक महत्वपूर्ण तत्व है। ग्रिड में हमलावरों को पास प्राप्त करने के लिए अंतरिक्ष में जाना चाहिए और अपने अगले स्पर्श के साथ वर्ग में जाने का विकल्प भी होना चाहिए। इस प्रकार अंतरिक्ष की मान्यता और रक्षकों के पदों की प्रत्याशा महत्वपूर्ण है। खिलाड़ियों पर गेंद के विकल्प के साथ खिलाड़ी को एक से अधिक वर्ग में चलाने के लिए खिलाड़ियों पर हमला करने के लिए यह काफी स्वीकार्य है। यदि वे एक रन बनाते हैं और गेंद उन्हें नहीं खेली जाती है, तो उन्हें ग्रिड में खेलने के लिए या क्रॉस के लिए जाने के लिए समायोजित करना होगा। अंत में, वर्ग में सेंध लगाने के इच्छुक हमलावर को गेंद के साथ संपर्क के प्रत्याशित बिंदु तक स्प्रिंट करना चाहिए।

गेम एक्शन

यह सॉकर ड्रिल स्कोरिंग अवसरों को स्थापित करने और समाप्त करने के लिए गेम एक्शन स्पीड के बारे में है।

कोचिंग युक्तियाँ:

यह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं।

इनके अलावा आप दो टीमों में समान रूप से उपलब्ध सभी खिलाड़ियों का उपयोग करके ग्रिड में हमलावरों की संख्या को अलग-अलग कर सकते हैं। आप स्कोरिंग सफलता, टेस्ट डिफेंडरों आदि को बढ़ाने के लिए 8 वी 6 या 10 वी 6 खेलकर असंतुलित टीम भी बना सकते हैं।

यदि हमलावर अच्छी तरह से क्रियान्वित कर रहे हैं, तो आप रक्षकों को स्क्वायर में उनका पीछा करने की अनुमति देकर उन्हें चुनौती दे सकते हैं।

आधी टीम को कब्जे में लेने और हमला करने के अवसर की धारणा कमजोर हो सकती है। शुरू में कुछ बार ड्रिल को रोकें और इंगित करें कि यदि टीम चूक गई तो स्थान और अवसर कहाँ था।

 

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फ़ुटबॉल ड्रिल अनपैक्ड - पास और शूट

आज हम युवा (U9-U12) पास और शूट सॉकर ड्रिल में अंतर्निहित खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को अनपैक करते हैं। हमारे में सभी अभ्यासयूथ फाउंडेशनयह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक अभ्यास फ़ुटबॉल के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है, अभ्यास योजनाओं में पुस्तक को इकट्ठा किया जाता है:

तकनीकी कौशल - रणनीति - शारीरिक स्वास्थ्य - मानसिक स्वास्थ्य

यह वह संतुलन है, जिसका एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपनी टीमों के प्रदर्शन और सामाजिक वातावरण को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।

यूथ सॉकर ड्रिल

यहां ड्रिल डाउनलोड करें:यूथ पास एंड शूट सॉकर ड्रिल

हमारी किताब से:यूथ फाउंडेशन (U9 - U12)

सॉकर ड्रिल प्रोफाइल:

 

प्रोफ़ाइल इंगित करती है कि यह एक काफी संतुलित सॉकर ड्रिल है जिसमें तकनीकी कौशल, रणनीति और मानसिक प्रशिक्षण के मजबूत तत्व शामिल हैं।

स्थापित करना:

पेनल्टी बॉक्स को 25 मीटर तक बढ़ाने वाले क्षेत्र में आठ खिलाड़ी और गोलकीपर खेलते हैं। बॉक्स के बाहर 16m x 25m ग्रिड में टीमें प्रत्येक विंग पर एक तटस्थ खिलाड़ी के साथ 3 v. 3 खेलती हैं। लक्ष्य पर एक त्वरित शॉट सेट करने के लिए पेनल्टी बॉक्स में पास या पार करना उद्देश्य है। डिफेंडर शॉट का बचाव करने के लिए पेनल्टी बॉक्स में प्रवेश नहीं कर सकते।

तकनीकी कौशल:

पासिंग, क्रॉसिंग, निशानेबाजी और गोलकीपिंग इस अभ्यास में विकसित प्रमुख कौशल हैं। रक्षक पासिंग विकल्प और इंटरसेप्टिंग पास को बंद करने का प्रशिक्षण देंगे। यह कोई 1 वी. 1 ड्रिल नहीं है जिसमें रक्षकों को हराने के लिए चालें चलती हैं।

ग्रिड में कब्जे वाली टीम को काफी कम एक/दो टच पास खेलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। पास सटीक होना चाहिए और या तो पैरों या अंतरिक्ष में खेला जाता है।

ग्रिड के भीतर गेंद की त्वरित गति की अनुमति देने के लिए गेंद प्राप्त करना और नियंत्रण आवश्यक है। तटस्थ खिलाड़ियों पर कोई दबाव नहीं होता है और इसलिए उनके पास लक्ष्य क्षेत्र में सटीक क्रॉस स्थापित करने का समय होता है।

गोलकीपर के पास क्रॉस को रोकने के लिए लाइन से बाहर आने, लाइन से बाहर आने और शॉट के कोण को काटने, या नेट में रहने और प्रतिक्रिया बचाने के लिए उत्कृष्ट अवसर होंगे।

बॉक्स में दौड़ने वाला शूटर एक बार के शॉट्स/हेडर, दौड़ने का समय, या गेंद के एक स्पर्श नियंत्रण के बाद दूसरा स्पर्श शॉट प्रशिक्षित करता है।

 

रणनीति:

मुख्य सामरिक तत्व पेनल्टी बॉक्स में एक गुणवत्ता पास/क्रॉस खेलना है और एक टीम-साथी के लिए बॉक्स में दौड़ना है। आदर्श रूप से पास/क्रॉस की गई गेंद और शूटर एक ही समय में लक्ष्य स्थान पर पहुंचें ताकि एक स्पर्श शॉट/हेडर संभव हो। यदि गेंद बीच से खेली जाती है तो गेंद को निशानेबाज का नेतृत्व करना चाहिए। यदि तटस्थ खिलाड़ी का उपयोग किया जाता है तो क्रॉस प्राप्त करने के लिए क्षेत्र में दौड़ने वाले निशानेबाज को अपने रन में देरी करनी चाहिए। वे क्रॉस के लिए बॉक्स में इंतजार नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अधिकतम शक्ति के साथ शूट/हेड करने के लिए क्रॉस पर दौड़ना चाहिए। इससे डिफेंडरों को भी परेशानी होती है।

एक महत्वपूर्ण सामरिक निर्णय यह है कि क्या बीच से गुजरना है या बाद के क्रॉस के लिए गेंद को चौड़ा खेलना है। यह निर्णय रक्षकों के बीच अंतराल के आधार पर किया जाता है। यदि वे बीच से गुजरने के लिए पर्याप्त चौड़े हैं, तो नेट के लिए सीधा दृष्टिकोण उपलब्ध है। अगर डिफेंडर शिफ्टिंग कर रहे हैं और गैप को बंद कर रहे हैं तो वाइड ऑप्शन को प्राथमिकता दी जाती है। रक्षकों के बीच अंतराल को खोलने का एक तरीका ग्रिड के भीतर खेल को जल्दी से बदलना है। युवा खिलाड़ियों को अंतरिक्ष की अवधारणा और इसे खोलने और इसका उपयोग करने के लिए निरंतर गति सिखाने के लिए यह एक उत्कृष्ट अभ्यास है।

प्रशिक्षित की जा रही दूसरी रणनीति ट्रांजिशन प्ले है। जैसे ही बचाव दल ग्रिड के अंदर कब्जा हासिल करता है, वे हमलावर बन जाते हैं। बॉक्स में स्कोरिंग प्ले सेट करने के लिए उन्हें तुरंत मानसिक गियर बदलना होगा। इसी तरह, जिन हमलावरों ने कब्जा खो दिया है, उन्हें अब ब्लॉकिंग / इंटरसेप्टिंग पास में संक्रमण करना होगा।

 

फिटनेस प्रशिक्षण:

आदर्श रूप से यह एक 15-30 मिनट की ड्रिल है जिसमें सभी खिलाड़ी लगातार कम दूरी तक दौड़ते हैं। कोच के रूप में आपको इस आंदोलन को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है क्योंकि युवा खिलाड़ियों में खड़े होने और पास की प्रतीक्षा करने की प्रवृत्ति हो सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य:

यह सुनिश्चित करने के लिए संचार (मौखिक या गैर-मौखिक) होना चाहिए कि शॉट/हेडर के लिए पेनल्टी बॉक्स में केवल एक खिलाड़ी टूट जाए। इस सॉकर ड्रिल में सभी शामिल हैंफ़ुटबॉल की सात गति

अनुभूति

हमलावर खिलाड़ियों को बॉक्स में सुरक्षित रूप से जाने के लिए बचाव में एक अंतर का अनुभव करना चाहिए। अगर गैप नहीं है तो उन्हें न्यूट्रल प्लेयर्स को समझने की जरूरत है। रक्षकों को समान अंतरालों को समझने की आवश्यकता है ताकि वे उन्हें बंद कर सकें। सभी खिलाड़ियों को कब्जे में बदलाव को समझने की जरूरत है ताकि वे भूमिकाओं को हमला करने से बचाव करने और इसके विपरीत भूमिकाओं को बदल सकें। तटस्थ खिलाड़ियों को नाटक का पालन करना चाहिए ताकि वे अपने सामने अंतरिक्ष में पास प्राप्त करने के लिए तैयार हों।

प्रत्याशा

गेंद के बिना दो हमलावरों को नेट पर शॉट के लिए पास का अनुसरण करने के लिए उनमें से एक के लिए बॉक्स में एक पास का अनुमान लगाना चाहिए। यदि तटस्थ खिलाड़ी के पास क्रॉस के लिए गेंद है तो तीन हमलावरों को गेंद की उड़ान का अनुमान लगाने की आवश्यकता है जैसे कि सबसे अच्छी स्थिति वाला हमलावर शॉट/हेडर के लिए बॉक्स में टूट जाता है। उदाहरण के लिए यदि तीन हमलावर बॉक्स के शीर्ष पर फैले हुए हैं और क्रॉस लक्ष्य क्षेत्र के निकट पोस्ट की ओर आ रहा है, तो उस तरफ का हमलावर बॉक्स में टूट जाता है।

गोलकीपर को बॉक्स या क्रॉस में पास का अनुमान लगाने और कुछ महत्वपूर्ण निर्णय लेने की जरूरत है (नीचे देखें)।

रक्षकों को प्रत्येक पास का अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है ताकि वे प्रतिक्रिया कर सकें और अवरोधन कर सकें।

निर्णय लेना

गेंद के साथ हमलावर को यह तय करने की जरूरत है कि क्या उन्हें ग्रिड के भीतर से गुजरना चाहिए, पेनल्टी बॉक्स में जाना चाहिए, या वाइड न्यूट्रल खिलाड़ी के लिए खेलना चाहिए। गेंद के बिना हमलावरों को यह तय करने की आवश्यकता होती है कि कौन शॉट के लिए बॉक्स में टूटता है। तटस्थ खिलाड़ी तय करता है कि क्रॉस उच्च/निम्न है, पोस्ट/दूर पोस्ट के पास या पेनल्टी स्पॉट के आसपास है। गोलकीपर तय करता है कि क्रॉस को रोकने के लिए लाइन से उतरना है या नहीं। यदि गेंद को बॉक्स में पास किया जाता है, तो कीपर को यह तय करने की आवश्यकता होती है कि क्या वे खिलाड़ी के दौड़ने से पहले गेंद तक पहुँच सकते हैं, या क्या उन्हें बाहर आना चाहिए, कोण को काटना चाहिए, और शॉट को बचाने के लिए सेट करना चाहिए।

प्रतिक्रिया

जिन प्रमुख खिलाड़ियों को प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है, वे हैं शॉट और गोलकीपर के लिए बॉक्स में जाना। वे नाटक का अनुमान लगा रहे हैं और उन्होंने कार्रवाई करने का निर्णय लिया है, और हमलावर के मामले में टीम के साथियों को उस निर्णय के बारे में बताया। उन्हें वास्तविक पास/क्रॉस पर प्रतिक्रिया देने की जरूरत है और उसी के अनुसार उनके रन का समय।

बॉल के साथ मूवमेंट

यह देखते हुए कि यह एक/दो स्पर्श ड्रिल है, इसमें अधिक ड्रिब्लिंग नहीं है, 1 वी. 1 या गेंद के साथ खिलाड़ियों की अन्य गति। आंदोलन जो महत्वपूर्ण है वह एक उत्कृष्ट प्रथम स्पर्श के साथ एक अच्छा दूसरा स्पर्श (शॉट, हेडर, पास) स्थापित कर रहा है।

गेंद के बिना आंदोलन

यह इस अभ्यास का एक महत्वपूर्ण तत्व है। ग्रिड में हमलावरों को पास प्राप्त करने के लिए अंतरिक्ष में जाना चाहिए और अपने अगले स्पर्श के साथ पेनल्टी बॉक्स में जाने का विकल्प भी होना चाहिए। इस प्रकार अंतरिक्ष की मान्यता और रक्षकों के पदों की प्रत्याशा महत्वपूर्ण है। तटस्थ खिलाड़ियों को उनके सामने अंतरिक्ष में एक आसान पास के लिए उपलब्ध होने के लिए ऊपर और नीचे की ओर बढ़ना चाहिए। अंत में, बॉक्स में सेंध लगाने के इच्छुक हमलावर को गेंद के साथ संपर्क के प्रत्याशित बिंदु तक स्प्रिंट करना चाहिए।

गेम एक्शन

यह सॉकर ड्रिल हमला करने वाले तीसरे के केंद्र में गेम एक्शन स्पीड के बारे में है ताकि स्कोरिंग मौके स्थापित और समाप्त किए जा सकें।

कोचिंग युक्तियाँ:

यह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं।

इनके अलावा आप ग्रिड में हमलावरों की संख्या भी बदल सकते हैं। यदि 3 v. 3 अधिक स्कोरिंग परिवर्तन उत्पन्न नहीं करता है, तो 4 v 2 या 4 v 1 पर भी जाएं। उस स्थिति में आप कब्जे के परिवर्तन के बाद अपराध और बचाव के बीच संक्रमण नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह वैसे भी सफल नहीं होगा। बस कुछ मिनटों के बाद खिलाड़ियों की भूमिकाएं बदलें।

यदि हमलावर अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, तो आप रक्षकों को पेनल्टी बॉक्स में उनका पीछा करने की अनुमति देकर उन्हें चुनौती दे सकते हैं।

आप शॉट के लिए एक से अधिक हमलावरों को बॉक्स में प्रवेश करने की अनुमति भी दे सकते हैं।

हमेशा की तरह, सभी खिलाड़ियों को व्यस्त रखने के लिए मैदान के प्रत्येक छोर पर एक ग्रिड स्थापित करें।

इस उम्र में बॉक्स में जाने के अवसर की धारणा कमजोर हो सकती है। शुरू में कुछ बार ड्रिल को रोकें और इंगित करें कि यदि टीम चूक गई तो स्थान और अवसर कहाँ था।

यह कवायद भी खिलाड़ियों के मूल्यांकन का एक बेहतरीन मौका है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं और अपने नियमित रक्षकों के बीच एक मजबूत "फिनिशर" पा सकते हैं। खिलाड़ी अभी भी युवा हैं और उन्हें अपने शेष खेल करियर के लिए पदों को आवंटित करने की आवश्यकता नहीं है।

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सॉकर ड्रिल अनपैक्ड - किड्स कोऑर्डिनेशन #6

यह लेख हमारी सॉकर अभ्यास पुस्तकों में से एक से एक सॉकर ड्रिल प्रस्तुत करता है और ड्रिल में एम्बेडेड खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को अनपैक करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक अभ्यास सॉकर के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है, हमारी प्रत्येक पुस्तक में सभी अभ्यास अभ्यास योजनाओं में इकट्ठे किए गए हैं:

तकनीकी कौशल - रणनीति - शारीरिक स्वास्थ्य - मानसिक स्वास्थ्य

यह वह संतुलन है, जिसका एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपनी टीमों के प्रदर्शन और सामाजिक वातावरण को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।

हम आपको सॉकर ड्रिल पीडीएफ पेज के लिए एक डाउनलोड लिंक देंगे, उस पुस्तक का लिंक जिसमें ड्रिल शामिल है, और फिर सॉकर ड्रिल प्लेयर डेवलपमेंट प्रोफाइल चार्ट का उपयोग करके सॉकर के चार स्तंभों की व्याख्या करेंगे।

बच्चे (U4 - U8) सॉकर ड्रिल

यहां ड्रिल डाउनलोड करें:किड्स कोऑर्डिनेशन ड्रिल-6

हमारी किताब से:बच्चों के बुनियादी कौशल

सॉकर ड्रिल प्रोफाइल:

 

प्रोफाइल इंगित करता है कि इस सॉकर ड्रिल का जोर मानसिक प्रशिक्षण और शारीरिक फिटनेस पर है।

स्थापित करना:

 

हाथ में गेंद रखने वाले खिलाड़ी 10m x 10m ग्रिड में होते हैं। ग्रिड के बाहर से दो खिलाड़ी प्रवेश करते हैं और फिर गेंद वाले खिलाड़ी गेंद को अपने पैरों पर फेंककर दोनों को "टैग" करने का प्रयास करते हैं।

लक्ष्य एक मजेदार खेल में समन्वय और जागरूकता में सुधार करना है, जिसमें गेंद को किक करना शामिल नहीं है।

तकनीकी कौशल:

छोटे बच्चों के लिए अभ्यास की सामग्री को बदलना और कुछ गैर-तकनीकी अभ्यासों को इंजेक्ट करना महत्वपूर्ण है जो कुछ मजेदार और हंसी प्रदान करते हैं। इस सॉकर ड्रिल का उद्देश्य किसी विशेष पैर आधारित कौशल को विकसित करना नहीं है। हालांकि, गेंद को किसी विशेष लक्ष्य पर फेंकना थ्रो-इन्स और गोलकीपिंग के परिचय के रूप में देखा जा सकता है।

रणनीति:

हमारी किड्स सॉकर बेसिक्स पुस्तक में अधिकांश अभ्यासों के रूप में इस अभ्यास का उद्देश्य सामरिक समझ विकसित करना नहीं है। हालांकि, ग्रिड के अंदर अंतरिक्ष में दौड़ने वाले दो खिलाड़ियों की अवधारणा गेंद के बिना आंदोलन का प्रारंभिक परिचय है। साथ ही एक लक्ष्य खिलाड़ी की अवधारणा पेश की जाती है।

फिटनेस प्रशिक्षण:

हमारे किड्स सॉकर बेसिक्स पुस्तक में फिटनेस प्रशिक्षण ज्यादातर चपलता, समन्वय और लचीलेपन पर केंद्रित है। धीरज और गति छोटे पक्षीय खेलों के अभ्यास से आती है। इस ड्रिल को समन्वय और चपलता विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गेंद वाले खिलाड़ियों को गेंद को गिराए बिना अपने लक्ष्य के करीब जाने की जरूरत है। उन्हें चलती खिलाड़ी पर गेंद फेंकने के लिए शरीर यांत्रिकी पर काम करने की जरूरत है और कमर के नीचे फेंकना सीखना है। शुरुआत में छोटे बच्चों को होने वाली कठिनाई पर आपको आश्चर्य होगा और सफलता को बढ़ावा देने के लिए आपको अभ्यास को समायोजित करना पड़ सकता है। लक्ष्य के रूप में ग्रिड में प्रवेश करने वाले खिलाड़ियों को अपने हमलावरों को पहचानने और फेंकी गई गेंद की चपेट में आने से बचने में सक्षम होना चाहिए। इसके लिए दिशा में बदलाव की आवश्यकता होती है और यदि गेंद हिट होने से बचने के लिए अंतिम दूसरी छलांग या साइड स्टेप पर निशाना साधती है।

मानसिक स्वास्थ्य:

इस सॉकर ड्रिल की प्रकृति से सभीसॉकर की सात गतिआओ, खेल में शामिल हो।

अनुभूति

गेंद वाले खिलाड़ियों को लक्ष्य खिलाड़ियों की गति और स्थिति को समझने की आवश्यकता होती है। लक्षित खिलाड़ियों को 6 हमलावरों की गति को समझने की जरूरत है। ग्रिड के बाहर प्रतीक्षा कर रहे खिलाड़ियों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि ग्रिड में प्रवेश करने की उनकी बारी कब आती है। इसलिए उन्हें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या हो रहा है। इस ड्रिल की प्रकृति उनके लिए सगाई करना काफी आसान बनाती है।

प्रत्याशा

गेंद वाले खिलाड़ियों को ग्रिड में प्रवेश करने वाले नए खिलाड़ियों का अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है और जिस स्थान पर वे कब्जा कर सकते हैं, ताकि वे गेंद को उस स्थान पर फेंक दें जहां लक्ष्य होगा, जरूरी नहीं कि लक्ष्य इस समय है। लक्षित खिलाड़ियों को इसके विपरीत का अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है - कौन सा खिलाड़ी गेंद फेंकेगा और किस स्थान पर ताकि वे इससे बच सकें।

निर्णय लेना

गेंद वाले खिलाड़ियों को यह तय करना होगा कि किस लक्ष्य के लिए जाना है। वे व्यक्तिगत रूप से निर्णय ले सकते हैं या संवाद कर सकते हैं और एक लक्ष्य के बाद 6 के समूह के रूप में काम कर सकते हैं या लक्ष्य के बाद प्रत्येक दो समूहों में विभाजित हो सकते हैं। लक्षित खिलाड़ियों को यह तय करने की आवश्यकता होती है कि वह स्थान कहाँ है जो हमलावरों के लिए उन्हें मारना सबसे कठिन बनाता है।

प्रतिक्रिया

लक्षित खिलाड़ियों को हमलावरों की स्थिति पर और अधिक महत्वपूर्ण रूप से उन पर फेंकी गई गेंद पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है। यदि गेंद निशाने पर है तो उन्हें हिट होने से बचने के लिए प्रतिक्रिया देनी होगी। एक त्वरित साइड स्टेप या जंप ट्रिक कर सकता है। हमलावरों को लक्ष्यों की गति पर प्रतिक्रिया करने की जरूरत है।

गेंद के बिना आंदोलन

सभी खिलाड़ी अपने पैरों पर गेंद के बिना आगे बढ़ रहे हैं और यह स्पष्ट है कि इस अभ्यास में प्रशिक्षित होने वाले फुटबॉल की यह प्रमुख गति कैसे है।

बॉल के साथ मूवमेंट

लागू नहीं होता क्योंकि खिलाड़ी गेंद को अपने हाथों में लेकर चल रहे होते हैं।

गेम एक्शन

खेल कार्रवाई के लिए आवेदन अंतरिक्ष और आंदोलन की पहचान है और गेंद को लक्षित खिलाड़ी तक पहुंचाना है।

कोचिंग युक्तियाँ:

यह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं। इस उम्र के खिलाड़ियों को जोड़े रखना जरूरी है। आम तौर पर हम खिलाड़ियों को ड्रिल में सक्रिय नहीं होना पसंद नहीं करते, जैसे कि ग्रिड के बाहर प्रतीक्षा कर रहे खिलाड़ी। यदि यह पता चलता है कि वे ऊब चुके हैं और रुचि खो रहे हैं तो दो ग्रिड स्थापित करने के लिए ड्रिल को संशोधित करें, प्रत्येक में लक्ष्य से अधिक हमलावर हों और प्रत्येक ग्रिड के भीतर लक्ष्य और हमलावरों को घुमाएं।

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फ़ुटबॉल ड्रिल अनपैक्ड - ट्रांज़िशन प्ले #1

यह लेख हमारी सॉकर अभ्यास पुस्तकों में से एक से एक सॉकर ड्रिल प्रस्तुत करता है और ड्रिल में एम्बेडेड खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को अनपैक करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक अभ्यास सॉकर के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है, हमारी प्रत्येक पुस्तक में सभी अभ्यास अभ्यास योजनाओं में इकट्ठे किए गए हैं:

तकनीकी कौशल - रणनीति - शारीरिक स्वास्थ्य - मानसिक स्वास्थ्य

यह वह संतुलन है, जिसका एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपनी टीमों के प्रदर्शन और सामाजिक वातावरण को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।

हम आपको सॉकर ड्रिल पीडीएफ पेज के लिए एक डाउनलोड लिंक देंगे, उस पुस्तक का लिंक जिसमें ड्रिल शामिल है, और फिर सॉकर ड्रिल प्लेयर डेवलपमेंट प्रोफाइल चार्ट का उपयोग करके सॉकर के चार स्तंभों की व्याख्या करेंगे।

प्रतिस्पर्धी प्रो सॉकर ड्रिल

यहां ड्रिल डाउनलोड करें:प्रतिस्पर्धी प्रो ट्रांज़िशन ड्रिल #1

हमारी किताब से:प्रतिस्पर्धी प्रो - फास्ट ब्रेक

सॉकर ड्रिल प्रोफाइल:

प्रोफाइल इंगित करता है कि इस सॉकर ड्रिल का जोर रणनीति, मानसिक प्रशिक्षण और शारीरिक फिटनेस पर है।

स्थापित करना:

चार के तीन समूह पेनल्टी बॉक्स के दोगुने आकार के मैदान पर हैं, जो 4 वी 4 छोटे पक्षीय खेल खेल रहे हैं। एक टीम हमले पर है, एक लक्ष्य का बचाव करता है, और तीसरा विपरीत लक्ष्य का बचाव करने के लिए तैयार है।

यदि वे गेंद (गोलकीपर सहित) जीत जाते हैं या गेंद खेल से बाहर हो जाती है, तो बचाव दल का कब्जा बदल जाता है। शीघ्र पुनः आरंभ करने के लिए ढेर सारी गेंदें मैदान के चारों ओर वितरित की जानी चाहिए। साइडलाइन से पुनरारंभ त्वरित थ्रो इन्स हैं। यदि गेंद गोल लाइन के ऊपर से निकल जाती है तो कीपर गेंद को तेजी से लुढ़कता या फेंकता है। कोई गोल किक नहीं करता।

ऑफ-साइड नियम लागू नहीं होता है।

लक्ष्य एक बार गेंद पर कब्जा प्राप्त करने के बाद जितनी जल्दी हो सके रक्षा से आक्रमण करने के लिए संक्रमण करना है। साथ ही कब्जा खोने के बाद बचाव के लिए जल्दी से तैयार होना महत्वपूर्ण है।

तकनीकी कौशल:

चूंकि यह ड्रिल प्रतिस्पर्धी या पेशेवर टीमों के लिए तैयार है, इसलिए यह माना जाता है कि खिलाड़ियों के पास ड्रिल को निष्पादित करने के लिए आवश्यक सभी कौशल हैं। दो टच पासिंग (यानी टच 1 रिसीविंग - टर्निंग - टच 2 पासिंग), बॉल रिसीविंग, शूटिंग आदि की आवश्यकता होगी और उच्च गति पर प्रबलित होगा। मैदान का छोटा आकार जटिलता जोड़ता है और गेंद नियंत्रण क्षमताओं को चुनौती देता है। यह अभ्यास बुनियादी कौशल सिखाने या प्रशिक्षित करने के लिए नहीं है।

रणनीति:

छोटे क्षेत्र के कारण यह सॉकर ड्रिल रक्षा से अपराध में संक्रमण और इसके विपरीत अभ्यास करने के कई अवसर प्रदान करता है। साथ ही, मैदान पर वस्तुतः कहीं से भी गोल पर शॉट संभव है।

हमलावर टीम:

लक्ष्य के पास स्कोरिंग का सही मौका स्थापित करने के लिए एक कब्जा खेल खेलना वांछनीय नहीं है। बल्कि, अधिकार प्राप्त करने के बाद, निम्नलिखित नाटकों को तीन से अधिक पास/नाटकों के साथ नहीं होना चाहिए। यह इस अभ्यास में जबरदस्त गति जोड़ता है और विपरीत लक्ष्य रेखा पर प्रतीक्षा कर रही तीसरी टीम के लिए निष्क्रिय समय को कम करता है:

  1. लक्ष्य पर शॉट के लिए सीधे पथ के साथ स्थिति में जाने वाले खिलाड़ी को त्वरित पास।
  2. एक विंग के नीचे दौड़ने वाले खिलाड़ी के लिए एक त्वरित पास और उसके बाद गोल के सामने एक स्पर्श क्रॉस। शेष तीनों खिलाड़ियों द्वारा लक्ष्य पर आक्रमण किया जाएगा।
  3. एक शॉट या एक क्रॉस सेट करने के लिए एक देना और जाना।
  4. एक त्वरित ओवरलैपिंग विंग के नीचे एक त्वरित क्रॉस के बाद चलती है।

हमले के बिंदु को बदलने या पीछे की ओर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इन नाटकों के लिए जगह बहुत सीमित है और इसे त्वरित गेंद आंदोलन के लिए मजबूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आक्रमण समाप्त हो जाता है जब बचाव दल का कब्जा हो जाता है, अर्थात वे गेंद जीत जाते हैं, कीपर इसे बचाता है, या यह सीमा से बाहर चला जाता है। हमला करने वाली टीम को तुरंत मैदान से बाहर निकलना चाहिए और जिस लक्ष्य पर उन्होंने हमला किया था, उस लक्ष्य की लक्ष्य रेखा पर खुद को स्थापित करना चाहिए। उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जिस टीम ने उनका बचाव किया था वह अब विपरीत लक्ष्य पर हमला करती है और उन्हें अपने संक्रमण में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

बचाव दल

जैसे ही विपरीत लक्ष्य का बचाव करने वाली टीम का कब्जा और आक्रमण होता है, बचाव दल अपने स्वयं के लक्ष्य रेखा से कार्रवाई में आ जाता है। रक्षकों को गोल लाइन से तेजी से आगे बढ़ने और हमलावरों पर जल्दी से दबाव बनाने की जरूरत है। याद रखें कि हमलावर दो या तीन पास के साथ लक्ष्य पर एक स्पष्ट शॉट प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर डिफेंडर जल्दी से दबाव नहीं बना रहे हैं तो हमलावरों के लिए आसान शूटिंग के अवसर होंगे।

बुनियादी बचाव रणनीति लागू होती है। एक डिफेंडर को गेंद से खिलाड़ी को चुनौती देनी होती है जबकि दूसरा डिफेंडर कवर प्रदान करता है, जो चैलेंजर के पीछे स्थित होता है और लक्ष्य की ओर झुकता है। अन्य दो रक्षक अंतरिक्ष में अन्य तीन हमलावरों को कवर करते हैं और गुजरने वाली गलियों को बंद कर देते हैं। एक बार गेंद पास हो जाने के बाद वे इसे रोकने की कोशिश करते हैं या कम से कम रिसीवर पर दबाव डालते हैं। एक बदलाव के रूप में कोच टीमों को जोनल डिफेंडिंग और मैन मार्किंग के बीच स्विच करने के लिए कह सकता है।

संक्रमण

इस कवायद का मुश्किल हिस्सा तब होता है जब कब्जा बदल जाता है। आक्रमण करने वाली टीम जिसने अपना अधिकार खो दिया था, उसे उस लक्ष्य रेखा तक पीछे हटना होगा जिस पर उन्होंने अभी-अभी हमला किया था। जिस टीम ने कब्जा कर लिया है, उसे जल्दी से मानसिकता बदलनी चाहिए और आक्रमण मोड पर स्विच करना चाहिए, जो टीम लक्ष्य रेखा पर प्रतीक्षा कर रही है उसे बाहर निकलना चाहिए। केवल कुछ सेकंड का समय होना चाहिए जब तीनों समूह मैदान पर हों। मैदान से बाहर निकलने वाली टीम को निकटतम निकास बिंदु पर मैदान छोड़ देना चाहिए और गोल लाइन के बाहर चारों ओर दौड़ना चाहिए जिससे वे बचाव करेंगे। आदर्श रूप से जब तक वे वहां पहुंचेंगे तब तक उन्हें हमलावरों को तोड़ना और दबाव बनाना होगा। यह शुरुआत में थोड़ा अराजक हो सकता है लेकिन आमतौर पर टीमें ड्रिल की लय को समझती हैं और समायोजित करती हैं।

फिटनेस प्रशिक्षण:

इस ड्रिल में अवायवीय प्रशिक्षण का एक उच्च घटक है। तीन में से दो टीमों के पास छोटी से मध्यम दूरी की स्प्रिंट (मैदान छोड़ने वाली टीम और बचाव करने वाली टीम) होगी। कब्जे वाली टीम भी लगातार आगे बढ़ रही है लेकिन हर कोई एक ही समय में दौड़ नहीं रहा है। वसूली के लिए यह संभवतः एकमात्र अवधि है क्योंकि उन्हें मैदान से बाहर निकलने की जरूरत है और इसके तुरंत बाद लक्ष्य रेखा से चुनौती देने के लिए। अगर ड्रिल अच्छी तरह से बहती है तो खिलाड़ी मुश्किल से सांस ले रहे होंगे। त्वरित प्रतिक्रिया और सुधार देने के लिए कोच हर पांच मिनट में खेलना बंद कर सकता है और इस प्रकार कुछ अतिरिक्त वसूली समय प्रदान करता है। यह ड्रिल की गति और कार्य/आराम अनुपात निर्धारित करने के लिए कोच पर निर्भर है।

मानसिक स्वास्थ्य:

इस सॉकर ड्रिल की प्रकृति से सभीसॉकर की सात गतिआओ, खेल में शामिल हो।

अनुभूति

गोल लाइन पर प्रतीक्षा कर रही टीम को मैदान के दूसरे छोर पर कब्जे में बदलाव का अनुभव करना चाहिए। जितनी जल्दी वे करेंगे, उतनी ही जल्दी वे हमलावरों पर दबाव बना पाएंगे। बचाव दल को यह समझना चाहिए कि जब उनका कोई खिलाड़ी गेंद जीतता है या जब गेंद सीमा से बाहर हो जाती है ताकि वे जल्दी से हमला कर सकें (खेल को फिर से शुरू करने सहित)। आक्रमण करने वाली टीम को यह समझना चाहिए कि कब वे अपना अधिकार खो दें ताकि वे जल्दी से मैदान से बाहर निकल सकें।

प्रत्याशा

गेंद के बिना हमलावर खिलाड़ियों को अपने पैरों या अंतरिक्ष में जाने का अनुमान लगाना चाहिए। रक्षकों को समान नाटकों का अनुमान लगाना चाहिए और प्रतिक्रिया के लिए तैयार होना चाहिए। बचाव के लिए प्रतीक्षा कर रही टीम ठीक उसी क्षण का अनुमान लगाती है जब वे अपनी स्थिति और चुनौती छोड़ सकते हैं।

निर्णय लेना

स्पष्ट लेकिन इतने सरल निर्णय सभी बारह खिलाड़ियों के लिए निर्धारित करने के लिए नहीं हैं कि कब भूमिकाएँ बदलनी हैं - हमलावर मैदान से बाहर हो जाते हैं, बचावकर्ता हमला शुरू करने के लिए, और प्रतीक्षा करने वाली टीम बचाव के लिए। फिर नियमित निर्णय लेना शुरू हो जाता है। क्या मैं एक या दो स्पर्श खेलता हूं? मैं किसके पास जाऊं? क्या मैं पैरों या अंतरिक्ष में (एक रन में) जाता हूं? क्या मैं गोली मारता हूं (लक्ष्य का मार्ग उपलब्ध है)? गेंद को कौन चुनौती देता है? कवर कौन प्रदान करता है? अन्य रक्षक खुद को कहां रखते हैं? रीस्टार्ट प्ले कौन लेता है? और इसी तरह।

प्रतिक्रिया

एक बार जब प्रत्येक खिलाड़ी द्वारा निर्णय लिया जाता है तो उन्हें वास्तविक खेल पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए एक हमलावर पास प्राप्त करने और उसे पार करने के लिए बाएं पंख को चलाने का फैसला कर सकता है। वास्तव में नाटक विपरीत दिशा में चला जाता है। बाएं "विंगर" को अब दूसरी तरफ से क्रॉस प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए नेट की ओर प्रतिक्रिया करने और कर्ल करने की आवश्यकता है।

गेंद के बिना आंदोलन

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि क्षेत्र छोटा है। हमलावरों को काफी जल्दी बंद किया जा सकता है और इसलिए उन्हें लगातार खुली जगह में जाना चाहिए। उदाहरण के लिए यदि कोई हमलावर गेंद को एक पंख से नीचे प्राप्त करना चाहता है तो वे पहले अपने साथ रक्षकों को केंद्र की ओर "चेक इन" (यह एक नकली रन) कर सकते हैं। यह उस विंग पर जगह खोल सकता है जिसमें गेंद खेली जाती है और खिलाड़ी बीच की तरफ जांच कर रहा है, अब तरफ "चेक आउट" करता है, गेंद को प्राप्त करता है और इसे पार करता है।

बॉल के साथ मूवमेंट

ये बहुत जल्दी और अल्पकालिक होंगे। इसका अधिकांश भाग टू टच सॉकर होना चाहिए। केवल अपवाद के रूप में 1 वी 1 खेलने का अवसर होगा, जो कि आखिरी डिफेंडर द्वारा शॉट या क्रॉस के रूप में प्राप्त होने की सबसे अधिक संभावना है।

गेम एक्शन

पूरी ड्रिल गेम एक्शन स्पीड या तेज गति से है। संचार के लिए ज्यादा समय भी नहीं होगा, खिलाड़ी ज्यादातर दृश्य संकेतों और अपनी धारणाओं पर काम करेंगे।

कोचिंग युक्तियाँ:

यह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं। कोच शायद इस बारे में सोचना चाहे कि टीमों को एक साथ कैसे रखा जाए। यदि 14 से अधिक खिलाड़ी उपलब्ध हैं (12 प्लस 2 गोल करने वाले) तो दो अलग-अलग क्षेत्रों में अभ्यास चलाएं, लेकिन एक टीम में तीन से कम खिलाड़ी कभी नहीं और कभी भी छह से अधिक नहीं। यदि गणित प्रति टीम चार से अधिक खिलाड़ियों के लिए काम करता है तो मैदान का आकार बढ़ाएं। या ड्रिल को 14 खिलाड़ियों के साथ चलाने पर विचार करें और अतिरिक्त खिलाड़ी अलग-अलग ड्रिल पर काम करें और उन्हें हर पांच मिनट में घुमाएं। इससे खिलाड़ियों को आराम करने का एक और मौका मिल सकता है।

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सॉकर ड्रिल अनपैक्ड - स्विचिंग प्ले और फ्लैंक अटैक

आज हम अपने मुफ़्त सॉकर संसाधन ब्लॉग में एक नई श्रृंखला शुरू करते हैं। हर दो सप्ताह में मैं अपनी एक सॉकर अभ्यास पुस्तक से एक सॉकर ड्रिल प्रस्तुत करूंगा और ड्रिल में सन्निहित खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को खोल दूंगा। प्रत्येक पुस्तक में सभी अभ्यास अभ्यास योजनाओं में इकट्ठे होते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि प्रत्येक अभ्यास सॉकर के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है:

  1. तकनीकी कौशल
  2. युक्ति
  3. शारीरिक फिटनेस
  4. मानसिक स्वास्थ्य

यह वह संतुलन है, जिसका एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपनी टीमों के प्रदर्शन और सामाजिक वातावरण को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।

हम आपको सॉकर ड्रिल पीडीएफ पेज के लिए एक डाउनलोड लिंक देंगे, उस पुस्तक का लिंक जिसमें ड्रिल शामिल है, और फिर सॉकर ड्रिल प्लेयर डेवलपमेंट प्रोफाइल चार्ट का उपयोग करके सॉकर के चार स्तंभों की व्याख्या करेंगे।

यूथ सॉकर ड्रिल

यहां ड्रिल डाउनलोड करें:स्विचिंग प्ले और फ्लैंक अटैक

हमारी किताब से:यूथ फाउंडेशन (U9 - U12)

सॉकर ड्रिल प्रोफाइल:

 

प्रोफाइल इंगित करता है कि इस सॉकर ड्रिल का जोर रणनीति और मानसिक फिटनेस पर है। कुछ तकनीकी कौशल विकसित किए जाएंगे और मध्यम फिटनेस प्रशिक्षण भी शामिल है।

स्थापित करना:

दो विरोधी टीमों को बनाते हुए पूरी टीम इस फुल फील्ड सॉकर ड्रिल में शामिल है। हालांकि, अभ्यास के महत्वपूर्ण बिंदुओं पर लगे टीम के तीन प्रमुख खिलाड़ी कब्जे में हैं:

  1. गेंद वाला खिलाड़ी जिसे हम सर्जक कहेंगे
  2. वह खिलाड़ी जो पहले पास प्राप्त करता है और फिर तुरंत गेंद को मैदान के विपरीत दिशा में खेलता है - धुरी।
  3. पिवट - रिसीवर से पास प्राप्त करने के लिए विपरीत दिशा में रन बनाने वाला खिलाड़ी।

लक्ष्य पेनल्टी बॉक्स में एक क्रॉस स्थापित करने के लिए खेल को मैदान के वर्तमान पक्ष से विपरीत दिशा में स्विच करना है। निष्पादन की गति उपलब्ध रिक्त स्थान का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है इससे पहले कि प्रतिद्वंद्वी उन्हें (और आपके खिलाड़ियों) को बंद कर देता है, इस प्रकार क्रॉस और परिणामी स्कोरिंग अवसर को रोकता है।

तकनीकी कौशल:

पासिंग (क्रॉसिंग) और बॉल रिसीविंग इस अभ्यास में विकसित प्रमुख सॉकर कौशल हैं।

सर्जक को गेंद को धुरी पर सटीक रूप से पास करना चाहिए, या तो धुरी के पैरों तक या उस स्थान पर जहां धुरी गेंद को प्राप्त करने के लिए दौड़ेगी। धुरी के लिए गेंद को जल्दी से नियंत्रित करने और रिसीवर को पास सेट करने में सक्षम होने के लिए, आरंभकर्ता का पास जमीन पर एक वजन पर होना पसंद किया जाता है जो गेंद को कम से मध्यम गति से पिवट के पैरों तक पहुंचाता है। गेंद को प्राप्त करते समय पिवट खिलाड़ी को अपेक्षाकृत खुला होना चाहिए।

धुरी पहले स्पर्श के साथ गेंद को नियंत्रित करना चाहता है और इसे दूसरे स्पर्श के साथ रिसीवर तक पहुंचाना चाहता है। उन्हें बेहतर गेंद प्राप्त करने का कौशल विकसित करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पहला स्पर्श गेंद को आने वाले पास की दिशा में ले जाए। इसके लिए उनके शरीर को पहले और दूसरे स्पर्श के बीच मोड़ने के लिए धुरी की भी आवश्यकता होती है। पूरे मैदान में वास्तविक पास एक लंबा पास होने की संभावना है और विरोधी खिलाड़ियों के शीर्ष पर जाने और उन्हें ग्राउंड बॉल को रोकने से रोकने के लिए हवा में होगा। सीमा से बाहर गए बिना आने वाले रिसीवर के स्थान पर पहुंचने के लिए इसे अभी भी ठीक से भारित किया जाना चाहिए।

रिसीवर को गेंद की ओर दौड़ते समय विभिन्न ऊंचाइयों पर गेंद को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। आदर्श रूप से वे गेंद के साथ ही वांछित स्थान पर पहुंचते हैं ताकि गेंद अपनी सबसे कम गति पर हो और रिसीवर के पास गेंद को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए एक सेकंड का अंश हो। फिर रिसीवर या तो पेनल्टी बॉक्स के लक्ष्य क्षेत्रों में एक क्रॉस को निष्पादित करने के लिए गोल लाइन के करीब ड्रिबल करता है, या यदि विरोधी क्रॉस को रोकते हैं, तो रुकने के लिए और पास करने के लिए एक सहायक खिलाड़ी की तलाश करें।

रणनीति:

प्रतिद्वंद्वी द्वारा अपना बचाव स्थापित करने से पहले, यानी प्रतिद्वंद्वी द्वारा रक्षात्मक आकार और संतुलन हासिल करने से पहले स्विच को निष्पादित करना महत्वपूर्ण है। आइए मान लें कि टीम के कब्जे के दृष्टिकोण से खेल मैदान के दाईं ओर है। कल्पना कीजिए कि मैदान की लंबाई चार लेन (एक ओलंपिक स्विमिंग पूल की तरह) में विभाजित है। आम तौर पर विरोधी खिलाड़ी खेल के पक्ष में स्थानांतरित हो गए होंगे, जिसमें अधिकांश खिलाड़ी थ्री राइट लेन में होंगे। यह चौथी और सबसे बाईं गली को खुला छोड़ देता है। कब्जे वाली टीम के पास उस स्थान पर कब्जा करने वाला खिलाड़ी भी नहीं होना चाहिए।

सर्जक, कब्जे में और मैदान के दाईं ओर, एक खिलाड़ी को उनके बाईं ओर, धुरी से गुजरता है। धुरी एक केंद्रीय मिडफील्डर हो सकता है जो अंतरिक्ष में है, या एक डिफेंडर अंतरिक्ष में आगे बढ़ रहा है। सर्जक और धुरी के बीच की दूरी बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए। अंगूठे का नियम यह है कि धुरी अगली लेन में है। सर्जक से पिवट तक का पास विपरीत पक्ष के खिलाड़ी के लिए सबसे बाईं ओर की लेन में दौड़ना शुरू करने का संकेत है। जब तक धुरी गेंद को पार नहीं कर लेती, तब तक उन्हें किनारे पर रहना चाहिए। धुरी खिलाड़ी को यह जानने की जरूरत नहीं है कि कौन सा खिलाड़ी रन बना रहा है या कब, उन्हें यह विश्वास होना चाहिए कि कोई रन बना रहा है और गेंद को प्राप्त करने की स्थिति में होगा।

रिसीवर सबसे बाईं लेन के करीब कोई भी खिलाड़ी हो सकता है। पूर्वानुमेय होने से बचने के लिए, रिसीवरों को बाहरी रक्षकों, मिडफ़ील्डर्स, या यहां तक ​​कि एक केंद्रीय स्ट्राइकर के अतिव्यापी के बीच भिन्न होना चाहिए।

यह मानते हुए कि स्विच को ठीक से निष्पादित किया गया है, हमलावर अब क्रॉस प्राप्त करने के लिए सही स्थिति में चले जाते हैं और नेट पर शॉट/हेडर के साथ समाप्त होते हैं। क्रॉस के लिए लक्ष्य क्षेत्र छोटे बॉक्स (गोलकीपर बॉक्स) के कोनों से पेनल्टी स्पॉट तक एक त्रिकोण है। क्रॉस को पीछे हटने वाले रक्षकों के पीछे और अधिक शक्ति के लिए हमलावरों की दौड़ में आने के लिए जितना संभव हो लक्ष्य (अंत) रेखा के करीब से आना चाहिए।

यदि खराब निष्पादन या प्रतिद्वंद्वी द्वारा अच्छी प्रत्याशा और व्यवधान के कारण स्विच चालू नहीं है, तो उस समय गेंद रखने वाले खिलाड़ी को एक नया खेल तय करना होगा।

फिटनेस प्रशिक्षण:

विपरीत दिशा में प्राप्त करने वाले खिलाड़ी 20 से 50 मीटर तक कहीं भी, बार-बार दौड़ेंगे। प्रतिद्वंद्वी से किसी भी संभावित चुनौती को दूर करने और/या गेंद को ढालने के लिए धुरी खिलाड़ी को मजबूत होना चाहिए।

मानसिक स्वास्थ्य:

पिवट प्लेयर से सर्जक तक संचार (अधिमानतः गैर-मौखिक रूप से नाटक को छिपाने के लिए) होना चाहिए ताकि आरंभकर्ता को पता हो कि गेंद को कहां से गुजरना है, या तो एक खुले खिलाड़ी के पैरों तक या अंतरिक्ष में एक चलती खिलाड़ी के लिए। रिसीवर से संचार भी होना चाहिए ताकि केवल एक खिलाड़ी अंतरिक्ष में चले और अन्य खिलाड़ी सहायक पदों को ग्रहण करें।

प्रारंभ करने वाला क्षेत्र के विपरीत दिशा में जगह को समझने की जरूरत है। अगर जगह नहीं है, तो नाटक नहीं है। यह भी हो सकता है कि विरोधी गेंद के किनारे की ओर जा रहा हो और शीघ्र ही स्थान उपलब्ध हो जाएगा।

प्रधान आधार सर्जक से पास का अनुमान लगाने की जरूरत है और या तो खाली स्थान में होना चाहिए या खाली स्थान में जाना चाहिए। फिर उन्हें विपरीत दिशा में जगह को समझने की जरूरत है और यह तय करना होगा कि स्विच अभी भी चालू है या नहीं। यहां तक ​​​​कि अगर जगह उपलब्ध है, तो उन्हें पास की दूरी को समझने, पास के वजन पर फैसला करने और प्रतिद्वंद्वी के आंदोलनों का अनुमान लगाने की जरूरत है। ये सभी निर्णय तब किए जाते हैं जब धुरी गेंद को प्राप्त करती है और पास को निष्पादित करने के लिए मुड़ने के बाद पुष्टि की जाती है।

रिसीवर स्विच का अनुमान लगाने और उपलब्ध स्थान को समझने और यह तय करने की आवश्यकता है कि उस स्थान पर कब और कितनी तेजी से दौड़ना है। अन्य खिलाड़ियों को रिसीवर के इरादों को समझने और सहायक भूमिकाओं में जाने की जरूरत है। एक बार स्विच करने के बाद सभी खिलाड़ी जितनी जल्दी हो सके प्रतिक्रिया दें:

  • क्रॉस के लिए लक्ष्य रेखा के करीब पहुंचने के लिए रिसीवर
  • क्रॉस के लक्षित क्षेत्रों की ओर बॉक्स में जाने के लिए हमलावर। क्रॉस बनने तक उन्हें दौड़ में देरी करनी पड़ सकती है। वे गेंद के इंतजार में खड़े नहीं रहना चाहते बल्कि एक बार के शॉट या हेडर के लिए उचित गति से उस पर हमला करना चाहते हैं।
  • जब विरोधी द्वारा खेल को बाधित किया जाता है या खराब तरीके से निष्पादित किया जाता है तो सभी को यह पहचानना चाहिए और फिर एक नया खेल शुरू करने के लिए उपयुक्त टीम आकार और संतुलन मान लेना चाहिए या प्रतिद्वंद्वी पर कब्जा हासिल करने के लिए दबाव डालना चाहिए।

कोचिंग युक्तियाँ:

यह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं। मैं हमेशा न्यूनतम दबाव (नहीं या स्थिर रक्षक) और कम गति (सटीकता और समय सही पाने के लिए) के साथ शुरू करने की सलाह देता हूं। एक बार जब अवधारणा को समझ लिया जाता है और अच्छी तरह से क्रियान्वित किया जाता है, तो जटिलता को बढ़ाया जा सकता है। टीम को 15-25 मिनट के ड्रिल सत्र में यथोचित रूप से सफल होने में सक्षम होना चाहिए। भविष्य के अभ्यासों में ड्रिल को बढ़ी हुई आवश्यकताओं के साथ दोहराया जा सकता है।