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सॉकर स्पीड 6 - बॉल के साथ एक्शन

आइए फ़ुटबॉल की उन पहली पाँच गतियों का पुनर्कथन करें जिनकी हमने पहले के लेखों में समीक्षा की थी:

  1. अनुभूति
  2. प्रत्याशा
  3. निर्णय लेना
  4. प्रतिक्रिया
  5. गेंद के बिना आंदोलन

ध्यान दें कि पहले तीन गति मुख्य रूप से मानसिक हैं, दूसरे शब्दों में विचार की गति। प्रतिक्रिया पहले तीन पर निर्मित होती है लेकिन अंततः यह कुछ उत्तेजनाओं के जवाब में एक क्रिया की ओर ले जाती है - पुन: (प्रतिक्रिया) क्रिया। पांचवीं गति पूरी तरह से शारीरिक है। उनमें से किसी को भी वास्तव में सॉकर बॉल की आवश्यकता नहीं होती है, वास्तव में, उनकी शुद्ध परिभाषा में उनमें से कोई भी खेल या सॉकर विशिष्ट नहीं है। बेशक, गेंद और खेल की स्थितियों से जुड़े अभ्यासों का उपयोग करके, उन्हें सॉकर विशिष्ट संदर्भ में प्रशिक्षित करना हमारे लिए समझ में आता है।

छठी सॉकर गति, गेंद के साथ कार्रवाई, पूरी तरह से सॉकर बॉल की महारत और नियंत्रण शामिल है। यह सभी आवश्यक फ़ुटबॉल कौशल को अधिकतम गति पर उच्च सटीकता के साथ निष्पादित करने के बारे में है।

यह अच्छा है कि एक खिलाड़ी ने खेल को देखा, पास के सटीक अंत बिंदु का अनुमान लगाया, वहां गेंद से मिलने का फैसला किया, वास्तविक पास पर प्रतिक्रिया दी, और पहले गेंद को पाने के लिए रक्षा को बाहर कर दिया। यह सब बर्बाद हो जाएगा अगर उस खिलाड़ी को गेंद को नियंत्रित करने के लिए कुछ स्पर्शों की आवश्यकता होती है, एक शॉट के लिए तैयार होने के लिए अपने शरीर को समायोजित करने की आवश्यकता होती है, और फिर गति और सटीकता के साथ हड़ताल करने की उम्मीद होती है। यह बहुत कम उम्र में काम कर सकता है लेकिन जैसे-जैसे खिलाड़ी परिपक्व होते हैं, प्रतिस्पर्धा बढ़ती है और खेल की मांग बढ़ती है, यह सफल नहीं होगा।

सभी कौशलों को सटीकता के साथ अधिकतम गति से निष्पादित करने की आवश्यकता है। मैं हमेशा पहले सटीकता पर जोर देने के साथ शुरू करता हूं, फिर गति जोड़ता हूं। कौशल में सुधार करने का एकमात्र तरीका दोहराव है। फ़ुटबॉल के लिए उचित प्राकृतिक योग्यता को मानते हुए, जो बच्चे सबसे अधिक अभ्यास करते हैं और गेंद को सबसे अधिक बार छूते हैं, वे अंततः सर्वश्रेष्ठ फ़ुटबॉल खिलाड़ी बन जाएंगे। अध्ययनों से पता चला है कि 5 साल की उम्र से शुरू होने वाले सप्ताह में 4,000 गेंद स्पर्श करना पर्याप्त होगा। एक सामान्य 1.5 घंटे के युवा अभ्यास में प्रत्येक खिलाड़ी गेंद को सर्वश्रेष्ठ 100 बार स्पर्श करेगा। तो एक सप्ताह में तीन अभ्यास भी करीब नहीं हैं। अगर सही ढंग से प्रशिक्षित किया जाए तो हमारा अभ्यास औसतन प्रति खिलाड़ी लगभग 500-600 स्पर्श करता है। अभी भी प्रति सप्ताह तीन सत्रों में जितनी आवश्यकता है उसका आधा भी नहीं है। इसके बाद उच्च स्तरीय फ़ुटबॉल की इच्छा रखने वालों के लिए व्यक्तिगत अतिरिक्त गेंद का काम होता है।

गेंद के साथ कार्रवाई की गति में सुधार के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

सरल पासिंग ड्रिल

दो खिलाड़ी 10 मीटर (उम्र और कौशल स्तर के आधार पर कम या ज्यादा) अलग हैं और दो स्पर्शों का उपयोग करके गेंद को एक-दूसरे को आगे-पीछे करते हैं। पहला स्पर्श गेंद को प्राप्त / नियंत्रित करना है, दूसरा स्पर्श इसे वापस पास करना है। प्रमुख कोचिंग बिंदु हैं:

  1. गेंद कभी रुकती नहीं है, यानी पहला रिसीविंग/कंट्रोलिंग टच फॉरवर्ड होना चाहिए और दूसरे टच की दिशा में - पास होना चाहिए। गेंद पास के लिए हिट होने पर भी गति में होनी चाहिए।
  2. खिलाड़ी कभी रुकते नहीं हैं। वे पहले स्पर्श (गेंद पर हमला) के लिए गेंद की ओर बढ़ते हैं। गेंद को शरीर के पास इस तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए कि दूसरा स्पर्श एक त्वरित निरंतर गति में खेला जा सके, गेंद को दूसरे चरण से मारा जा सके। स्पष्ट होने के लिए: गेंद को दाहिने पैर से प्राप्त करें / नियंत्रित करें और गेंद को आगे बढ़ाएं। बाएं पैर पर उतरते हुए एक कदम आगे ले जाएं और दूसरे चरण पर गेंद को दाएं से मारें। पास करने के बाद खिलाड़ी अगला रिटर्न पास प्राप्त करने की स्थिति में आने के लिए पीछे की ओर फेरबदल करता है।
  3. गेंद जमीन पर रहनी चाहिए और एक सीधी रेखा में पास होनी चाहिए।
  4. गेंद को पास करने के लिए इंस्टेप या लेस का प्रयोग करें। छोटी दूरी और अधिकतम सटीकता के लिए कदम, लंबी दूरी और गति के लिए लेस।

दो मिनट में पूर्ण किए गए सटीक पासों की संख्या गिनें। यह स्पष्ट हो जाएगा कि सटीकता लाभांश का भुगतान करती है क्योंकि कोई भी गलत गेंद इसे पुनः प्राप्त करने और ड्रिल को रीसेट करने में कीमती समय बर्बाद कर देगी।

एक बार जब आप सटीकता और गति से संतुष्ट हो जाते हैं, तो एक स्पर्श पास के लिए आगे बढ़ें। विभिन्न खेल स्थितियों का अनुकरण करने के लिए इस बुनियादी सॉकर ड्रिल की अनगिनत विविधताएं और प्रगतियां हैं - लंबी गेंदें, ग्राउंड पास, गिव एंड गो इत्यादि।

यह सिर्फ एक गेंद नियंत्रण/पासिंग उदाहरण है। हमारी किताबें सभी सॉकर कौशल को संबोधित करने वाले अभ्यासों से भरी हैं।

व्यक्तिगत ड्रिल

माता-पिता अक्सर मुझसे पूछते हैं कि उनके बच्चे अपने कौशल को सुधारने के लिए घर पर क्या कर सकते हैं। एक उदाहरण मैं उन्हें दूसरे खिलाड़ी के रूप में एक दीवार का उपयोग करते हुए उपरोक्त ड्रिल देता हूं। बस बच्चे को गेंद (दीवार की रक्षा के लिए प्लास्टिक/रबर की गेंद भी हो सकती है) को दीवार से इस तरह पास करने के लिए कहें कि वह सीधे उनके पास आ जाए। पलटाव पर हमला करें, नियंत्रण करें, दीवार के खिलाफ से गुजरें, शुरुआती स्थान पर पीछे हटें - दोहराते रहें। दीवार के लिए एक विशिष्ट दूरी निर्धारित करें और दो मिनट में सफल पास की संख्या गिनें। एक प्रगति यह हो सकती है कि जमीन से लगातार बढ़ती ऊंचाई पर दीवार पर टेप लगाएं और गेंद को टेप के ठीक ऊपर की दीवार से टकराने के लिए कहें।

बेशक इसके लिए प्रेरणा और अनुशासन की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे मज़ेदार और फायदेमंद बनाने का तरीका खोजें।

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