प्रकाशित किया गया-एक टिप्पणी छोड़ें

फ़ुटबॉल ड्रिल अनपैक्ड - ट्रांज़िशन प्ले #1

यह लेख हमारी सॉकर अभ्यास पुस्तकों में से एक से एक सॉकर ड्रिल प्रस्तुत करता है और ड्रिल में एम्बेडेड खिलाड़ी और टीम विकास सिद्धांतों को अनपैक करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक अभ्यास सॉकर के चार स्तंभों के बीच उचित संतुलन प्रदान करता है, हमारी प्रत्येक पुस्तक में सभी अभ्यास अभ्यास योजनाओं में इकट्ठे किए गए हैं:

तकनीकी कौशल - रणनीति - शारीरिक स्वास्थ्य - मानसिक स्वास्थ्य

यह वह संतुलन है, जिसका एक सीज़न में अभ्यास किया जाता है, जिसने उन हज़ारों कोचों का नेतृत्व किया है, जो अपनी टीमों के प्रदर्शन और सामाजिक वातावरण को बेहतर बनाने के लिए हमारी पुस्तकों के मालिक हैं।

हम आपको सॉकर ड्रिल पीडीएफ पेज के लिए एक डाउनलोड लिंक देंगे, उस पुस्तक का लिंक जिसमें ड्रिल शामिल है, और फिर सॉकर ड्रिल प्लेयर डेवलपमेंट प्रोफाइल चार्ट का उपयोग करके सॉकर के चार स्तंभों की व्याख्या करेंगे।

प्रतिस्पर्धी प्रो सॉकर ड्रिल

यहां ड्रिल डाउनलोड करें:प्रतिस्पर्धी प्रो ट्रांज़िशन ड्रिल #1

हमारी किताब से:प्रतिस्पर्धी प्रो - फास्ट ब्रेक

सॉकर ड्रिल प्रोफाइल:

प्रोफाइल इंगित करता है कि इस सॉकर ड्रिल का जोर रणनीति, मानसिक प्रशिक्षण और शारीरिक फिटनेस पर है।

स्थापित करना:

चार के तीन समूह पेनल्टी बॉक्स के दोगुने आकार के मैदान पर हैं, एक 4 वी 4 छोटे पक्षीय खेल खेल रहे हैं। एक टीम हमले पर है, एक लक्ष्य का बचाव करता है, और तीसरा विपरीत लक्ष्य का बचाव करने के लिए तैयार है।

यदि वे गेंद (गोलकीपर सहित) जीत जाते हैं या गेंद खेल से बाहर हो जाती है, तो बचाव दल का कब्जा बदल जाता है। त्वरित पुनः आरंभ करने के लिए मैदान के चारों ओर बहुत सारी गेंदें वितरित की जानी चाहिए। साइडलाइन से पुनरारंभ त्वरित थ्रो इन्स हैं। यदि गेंद गोल लाइन के ऊपर से निकल जाती है तो कीपर गेंद को तेजी से लुढ़कता या फेंकता है। कोई गोल किक नहीं करता।

ऑफ-साइड नियम लागू नहीं होता है।

लक्ष्य एक बार गेंद पर कब्जा प्राप्त करने के बाद जितनी जल्दी हो सके रक्षा से आक्रमण करने के लिए संक्रमण करना है। साथ ही कब्जा खोने के बाद बचाव के लिए जल्दी से तैयार होना महत्वपूर्ण है।

तकनीकी कौशल:

चूंकि यह ड्रिल प्रतिस्पर्धी या पेशेवर टीमों के लिए तैयार है, इसलिए यह माना जाता है कि खिलाड़ियों के पास ड्रिल को निष्पादित करने के लिए आवश्यक सभी कौशल हैं। दो टच पासिंग (यानी टच 1 रिसीविंग - टर्निंग - टच 2 पासिंग), बॉल रिसीविंग, शूटिंग आदि की आवश्यकता होगी और उच्च गति पर प्रबलित होगा। मैदान का छोटा आकार जटिलता जोड़ता है और गेंद नियंत्रण क्षमताओं को चुनौती देता है। यह अभ्यास बुनियादी कौशल सिखाने या प्रशिक्षित करने के लिए नहीं है।

रणनीति:

छोटे क्षेत्र के कारण यह सॉकर ड्रिल रक्षा से अपराध में संक्रमण और इसके विपरीत अभ्यास करने के कई अवसर प्रदान करता है। साथ ही, मैदान पर वस्तुतः कहीं से भी गोल पर शॉट संभव है।

हमलावर टीम:

लक्ष्य के पास स्कोरिंग का सही मौका स्थापित करने के लिए एक कब्जा खेल खेलना वांछनीय नहीं है। बल्कि, अधिकार प्राप्त करने के बाद, निम्नलिखित नाटकों को तीन से अधिक पास/नाटकों के साथ नहीं होना चाहिए। यह इस अभ्यास में जबरदस्त गति जोड़ता है और विपरीत लक्ष्य रेखा पर प्रतीक्षा कर रही तीसरी टीम के लिए निष्क्रिय समय को कम करता है:

  1. लक्ष्य पर शॉट के लिए सीधे पथ के साथ स्थिति में जाने वाले खिलाड़ी को त्वरित पास।
  2. एक विंग के नीचे दौड़ने वाले खिलाड़ी के लिए एक त्वरित पास और उसके बाद गोल के सामने एक स्पर्श क्रॉस। शेष तीनों खिलाड़ियों द्वारा लक्ष्य पर आक्रमण किया जाएगा।
  3. एक शॉट या एक क्रॉस सेट करने के लिए एक देना और जाना।
  4. एक त्वरित ओवरलैपिंग विंग के नीचे एक त्वरित क्रॉस के बाद चलती है।

हमले के बिंदु को बदलने या पीछे की ओर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इन नाटकों के लिए जगह बहुत सीमित है और इसे त्वरित गेंद आंदोलन के लिए मजबूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आक्रमण समाप्त हो जाता है जब बचाव दल का कब्जा हो जाता है, अर्थात वे गेंद जीत जाते हैं, कीपर इसे बचाता है, या यह सीमा से बाहर चला जाता है। हमला करने वाली टीम को तुरंत मैदान से बाहर निकलना चाहिए और जिस लक्ष्य पर उन्होंने हमला किया था, उस लक्ष्य की लक्ष्य रेखा पर खुद को स्थापित करना चाहिए। उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जिस टीम ने उनका बचाव किया था वह अब विपरीत लक्ष्य पर हमला करती है और उन्हें अपने संक्रमण में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

बचाव दल

जैसे ही विपरीत लक्ष्य का बचाव करने वाली टीम का कब्जा और आक्रमण होता है, बचाव दल अपने स्वयं के लक्ष्य रेखा से कार्रवाई में आ जाता है। रक्षकों को गोल लाइन से तेजी से आगे बढ़ने और हमलावरों पर जल्दी से दबाव डालने की जरूरत है। याद रखें कि हमलावर दो या तीन पास के साथ लक्ष्य पर एक स्पष्ट शॉट प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर डिफेंडर जल्दी से दबाव नहीं बना रहे हैं तो हमलावरों के लिए आसान शूटिंग के अवसर होंगे।

बुनियादी बचाव रणनीति लागू होती है। एक डिफेंडर को गेंद से खिलाड़ी को चुनौती देनी होती है जबकि दूसरा डिफेंडर कवर प्रदान करता है, जो चैलेंजर के पीछे स्थित होता है और लक्ष्य की ओर झुकता है। अन्य दो रक्षक अंतरिक्ष में अन्य तीन हमलावरों को कवर करते हैं और गुजरने वाली गलियों को बंद कर देते हैं। एक बार गेंद पास हो जाने के बाद वे इसे रोकने की कोशिश करते हैं या कम से कम रिसीवर पर दबाव डालते हैं। एक बदलाव के रूप में कोच टीमों को जोनल डिफेंडिंग और मैन मार्किंग के बीच स्विच करने के लिए कह सकता है।

संक्रमण

इस कवायद का मुश्किल हिस्सा तब होता है जब कब्जा बदल जाता है। आक्रमण करने वाली टीम जिसने अपना अधिकार खो दिया था, उसे उस लक्ष्य रेखा तक पीछे हटना होगा जिस पर उन्होंने अभी-अभी हमला किया था। जिस टीम ने कब्जा कर लिया है, उसे जल्दी से मानसिकता बदलनी चाहिए और आक्रमण मोड पर स्विच करना चाहिए, जो टीम लक्ष्य रेखा पर प्रतीक्षा कर रही है उसे बाहर निकलना चाहिए। केवल कुछ सेकंड का समय होना चाहिए जब तीनों समूह मैदान पर हों। मैदान से बाहर निकलने वाली टीम को निकटतम निकास बिंदु पर मैदान छोड़ देना चाहिए और गोल लाइन के बाहर चारों ओर दौड़ना चाहिए जिससे वे बचाव करेंगे। आदर्श रूप से जब तक वे वहां पहुंचेंगे तब तक उन्हें हमलावरों को तोड़ना और दबाव बनाना होगा। यह शुरुआत में थोड़ा अराजक हो सकता है लेकिन आमतौर पर टीमें ड्रिल की लय को समझती हैं और समायोजित करती हैं।

फिटनेस प्रशिक्षण:

इस ड्रिल में अवायवीय प्रशिक्षण का एक उच्च घटक है। तीन में से दो टीमों के पास छोटी से मध्यम दूरी की स्प्रिंट (मैदान छोड़ने वाली टीम और बचाव करने वाली टीम) होगी। कब्जे वाली टीम भी लगातार आगे बढ़ रही है लेकिन हर कोई एक ही समय में दौड़ नहीं रहा है। वसूली के लिए यह संभवतः एकमात्र अवधि है क्योंकि उन्हें मैदान से बाहर निकलने की जरूरत है और इसके तुरंत बाद लक्ष्य रेखा से चुनौती देने के लिए। अगर ड्रिल अच्छी तरह से बहती है तो खिलाड़ी मुश्किल से सांस ले रहे होंगे। त्वरित प्रतिक्रिया और सुधार देने के लिए कोच हर पांच मिनट में खेलना बंद कर सकता है और इस प्रकार कुछ अतिरिक्त वसूली समय प्रदान करता है। यह ड्रिल की गति और कार्य/आराम अनुपात निर्धारित करने के लिए कोच पर निर्भर है।

मानसिक स्वास्थ्य:

इस सॉकर ड्रिल की प्रकृति से सभीसॉकर की सात गतिआओ, खेल में शामिल हो।

अनुभूति

गोल लाइन पर प्रतीक्षा कर रही टीम को मैदान के दूसरे छोर पर कब्जे में बदलाव का अनुभव करना चाहिए। जितनी जल्दी वे करेंगे, उतनी ही जल्दी वे हमलावरों पर दबाव बना पाएंगे। बचाव दल को यह समझना चाहिए कि जब उनका कोई खिलाड़ी गेंद जीतता है या जब गेंद सीमा से बाहर हो जाती है ताकि वे जल्दी से हमला कर सकें (खेल को फिर से शुरू करने सहित)। आक्रमण करने वाली टीम को यह समझना चाहिए कि कब वे अपना अधिकार खो दें ताकि वे जल्दी से मैदान से बाहर निकल सकें।

प्रत्याशा

गेंद के बिना हमलावर खिलाड़ियों को अपने पैरों या अंतरिक्ष में जाने का अनुमान लगाना चाहिए। रक्षकों को समान नाटकों का अनुमान लगाना चाहिए और प्रतिक्रिया के लिए तैयार होना चाहिए। बचाव के लिए प्रतीक्षा कर रही टीम ठीक उसी क्षण का अनुमान लगाती है जब वे अपनी स्थिति और चुनौती छोड़ सकते हैं।

निर्णय लेना

स्पष्ट लेकिन इतने सरल निर्णय सभी बारह खिलाड़ियों के लिए निर्धारित करने के लिए नहीं हैं कि कब भूमिकाएँ बदलनी हैं - हमलावर मैदान से बाहर हो जाते हैं, बचावकर्ता हमला शुरू करने के लिए, और प्रतीक्षा करने वाली टीम बचाव के लिए। फिर नियमित निर्णय लेना शुरू हो जाता है। क्या मैं एक या दो स्पर्श खेलता हूं? मैं किसके पास जाऊं? क्या मैं पैरों या अंतरिक्ष में (एक रन में) जाता हूं? क्या मैं गोली मारता हूं (लक्ष्य का मार्ग उपलब्ध है)? गेंद को कौन चुनौती देता है? कवर कौन प्रदान करता है? अन्य रक्षक खुद को कहां रखते हैं? रीस्टार्ट प्ले कौन लेता है? और इसी तरह।

प्रतिक्रिया

एक बार जब प्रत्येक खिलाड़ी द्वारा निर्णय लिया जाता है तो उन्हें वास्तविक खेल पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए एक हमलावर पास प्राप्त करने और उसे पार करने के लिए बाएं पंख को चलाने का फैसला कर सकता है। वास्तव में नाटक विपरीत दिशा में चला जाता है। बाएं "विंगर" को अब दूसरी तरफ से क्रॉस प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए नेट की ओर प्रतिक्रिया करने और कर्ल करने की आवश्यकता है।

गेंद के बिना आंदोलन

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि क्षेत्र छोटा है। हमलावरों को काफी जल्दी बंद किया जा सकता है और इसलिए उन्हें लगातार खुली जगह में जाना चाहिए। उदाहरण के लिए यदि कोई हमलावर गेंद को एक पंख से नीचे प्राप्त करना चाहता है तो वे पहले अपने साथ रक्षकों को केंद्र की ओर "चेक इन" (यह एक नकली रन) कर सकते हैं। यह उस विंग पर जगह खोल सकता है जिसमें गेंद खेली जाती है और खिलाड़ी बीच की तरफ जांच कर रहा है, अब तरफ "चेक आउट" करता है, गेंद को प्राप्त करता है और इसे पार करता है।

गेंद के साथ आंदोलन

ये बहुत जल्दी और अल्पकालिक होंगे। इसका अधिकांश भाग टू टच सॉकर होना चाहिए। केवल अपवाद के रूप में 1 वी 1 खेलने का अवसर होगा, जो कि आखिरी डिफेंडर द्वारा शॉट या क्रॉस के रूप में प्राप्त होने की सबसे अधिक संभावना है।

गेम एक्शन

पूरी ड्रिल गेम एक्शन स्पीड या तेज गति से है। संचार के लिए भी ज्यादा समय नहीं होगा, खिलाड़ी ज्यादातर दृश्य संकेतों और अपनी धारणाओं पर काम करेंगे।

कोचिंग युक्तियाँ:

यह फ़ुटबॉल अभ्यास, जैसा कि हमारे 500 से अधिक फ़ुटबॉल अभ्यासों में होता है, में कोचिंग पॉइंट और प्रगति के सुझाव हैं। कोच शायद इस बारे में सोचना चाहें कि टीमों को एक साथ कैसे रखा जाए। यदि 14 से अधिक खिलाड़ी उपलब्ध हैं (12 प्लस 2 गोल करने वाले) तो दो अलग-अलग क्षेत्रों में अभ्यास चलाएं, लेकिन एक टीम में तीन से कम खिलाड़ी कभी नहीं और कभी भी छह से अधिक नहीं। यदि गणित प्रति टीम चार से अधिक खिलाड़ियों के लिए काम करता है तो मैदान का आकार बढ़ाएं। या ड्रिल को 14 खिलाड़ियों के साथ चलाने पर विचार करें और अतिरिक्त खिलाड़ी अलग-अलग ड्रिल पर काम करें और उन्हें हर पांच मिनट में घुमाएं। इससे खिलाड़ियों को आराम करने का एक और मौका मिल सकता है।

उत्तर छोड़ दें

आपकी ईमेल आईडी प्रकाशित नहीं की जाएगी।आवश्यक फ़ील्ड चिह्नित हैं*

यह साइट स्पैम को कम करने के लिए Akismet का उपयोग करती है।जानें कि आपका टिप्पणी डेटा कैसे संसाधित किया जाता है.