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फीफा सॉकर विश्व कप 2018 - कोचिंग परिप्रेक्ष्य

2018 फ़ुटबॉल विश्व कप फ़्रांस के साथ एक योग्य विजेता के रूप में समाप्त हो गया है, हालांकि क्रोएशिया समान रूप से योग्य होता। जैसा कि एक प्रमुख टूर्नामेंट राष्ट्रों के अपने प्रदर्शन की समीक्षा करने के बाद आम है, क्या काम किया और क्या नहीं और एक नए भविष्य की योजना के बारे में निष्कर्ष निकालें। कुछ समान कोच के साथ और कुछ नए कोच के साथ।

आमतौर पर जो राष्ट्र सफल महसूस करते हैं, वे अपने राष्ट्रीय फ़ुटबॉल कार्यक्रमों को सही मानते हैं और थोड़ा बदलने की योजना बनाते हैं, जिन्हें लगता है कि वे असफल प्रश्न हैं और उनका विश्लेषण करते हैं।

बेल्जियम उनके कार्यक्रम से खुश है, वे अगली पीढ़ी को विकसित करना चाहते हैं, लेकिन खिलाड़ियों ने कुछ खेलों में कोच की खेल रणनीति पर सवाल उठाया। फ्रांस उनकी महिमा का आधार बना रहा है। इंग्लैंड अपने पुनरुद्धार और युवा कार्यक्रम की सफलता का जश्न मना रहा है, जर्मनी 2000 में एक बड़े कार्यक्रम के सुधार के बाद से उन्हें सफल बनाने वाली हर चीज पर सवाल उठा रहा है। अर्जेंटीना और पुर्तगाल सोच रहे हैं कि क्या मेस्सी और रोनाल्डो पर भरोसा करना सही रणनीति थी और क्या करना है अगले के रूप में वे सेवानिवृत्त।

मुझे यह बहुत ही घुटने का झटका और कुछ हद तक जटिल चीजें लगती हैं। मैं इसकी पुरजोर वकालत करता हूँफ़ुटबॉल के चार स्तंभ , तकनीकी कौशल, रणनीति, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक तैयारी। कोई भी कार्यक्रम या टीम जो इन स्तंभों को विशिष्ट लक्ष्यों, उद्देश्यों और कार्य योजनाओं के साथ एक रणनीतिक योजना के रूप में विकसित करती है, उन्हें केवल अवलोकन के आधार पर अपने कार्यक्रम को बदलने की आवश्यकता होगी, न कि इसे लगातार ओवरहाल करने की।

आइए एक उदाहरण देखें। निराशाजनक 1994 और 1998 के विश्व कप के बाद जर्मनी ने एक नया युवा विकास कार्यक्रम शुरू किया, अकादमियों का निर्माण किया, जर्मन फुटबॉल के क्लासिक अनुशासन और कार्य नैतिकता में कौशल जोड़ने और एक नया सामरिक प्रारूप विकसित करने पर ध्यान केंद्रित किया। नए खिलाड़ी विकसित हुए, युवा टीमें सफल हुईं और एक नई पीढ़ी ने 2014 का विश्व कप जीता। 2018 पहले दौर में बाहर होने के साथ एक आपदा थी। अब जर्मनी अपने पूरे कार्यक्रम को फिर से नया रूप देने पर विचार कर रहा है। लेकिन क्या उन्हें चाहिए?

फ़ुटबॉल के चार स्तंभों के संदर्भ में जर्मनी अभी भी कुशल युवा खिलाड़ियों को विकसित करता है। वहां कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है। सामरिक रूप से उन्होंने वास्तव में इस विश्व कप में अपनी शैली को जल्दी से पारित करने से बदल दिया और एक ला गार्डियोला के कब्जे की शैली में चला गया। टीमें इसके लिए तैयार थीं और यह काम नहीं किया। पहले जो काम किया था उस पर वापस जाएं। शारीरिक फिटनेस - जर्मन खिलाड़ी आमतौर पर फिट होते हैं। इस विश्व कप में कोच ने ऐसे खिलाड़ियों को शुरू करना चुना जो चोटों से उबर रहे थे और 100% फिट नहीं थे। वह एक ग़लती थी। मानसिक तैयारी एक आपदा थी। टीम भूखी नहीं थी, लड़ने के लिए तैयार नहीं थी और एक अभिमानी रवैया था कि वे सफल होंगे, भले ही प्री-टूर्नामेंट अभ्यास खेलों में चेतावनी के संकेत थे। इसलिए मानसिक तैयारी में बदलाव करें। क्या जर्मनी को सब कुछ ओवरहाल करने की ज़रूरत है? बिल्कुल भी नहीं।

अन्य देशों को भी ऐसा ही करना चाहिए। फ़ुटबॉल के चार स्तंभों के संदर्भ में सब कुछ की समीक्षा करें और योजना बनाएं और प्रदर्शन सबसे अच्छा होगा जो यह हो सकता है। यह राष्ट्रों, क्लबों और आपकी टीम के लिए सही है।

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युवा टीमों के लिए फ़ुटबॉल क्षेत्र का आकार

मुझे हाल ही में एक सॉकर कोचिंग लाइसेंसिंग कार्यक्रम में भाग लेने का अवसर मिला। विषयों में से एक अभ्यास और खेल खेलने के संदर्भ में फुटबॉल खिलाड़ी का विकास था। कुछ आयु समूहों के लिए मैदान पर खिलाड़ियों की संख्या और संबंधित क्षेत्र के आकार के बारे में बहुत चर्चा हुई। संयोग से मैंने अभी-अभी फीफा यूथ सॉकर ट्रेनिंग मैनुअल के साथ-साथ इंग्लैंड, जर्मनी, यूएसए और कनाडा में युवा कार्यक्रमों की भी समीक्षा की थी।

अपने निष्कर्षों को साझा करने से पहले मैं उस खेल पर विचार करना चाहूंगा जब मैं जर्मनी में और बाद में कनाडा में फुटबॉल खेल रहा था। सभी आयु समूहों में संगठित फ़ुटबॉल 11 बनाम 11 पूर्ण आकार के मैदानों पर खेला जाता था और अभ्यास समान पूर्ण आकार के मैदानों पर होते थे। संगठित टीम फ़ुटबॉल 8 साल की उम्र में शुरू हुई, आज के संदर्भ में U9। उस उम्र से पहले फुटबॉल स्कूल यार्ड में, पार्कों में खेला जाता था, लगभग कहीं भी कोई भी गोल कर सकता था और किसी वस्तु को लात मार सकता था (हमेशा एक गेंद नहीं)। यहां तक ​​कि संगठित फ़ुटबॉल खेलते हुए भी, स्कूल के बाद हर दिन स्ट्रीट फ़ुटबॉल खेला जाता था। बहुत उच्च स्तर के दृष्टिकोण से कोई कह सकता है कि अधिकांश कौशल, शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण संगठित फुटबॉल के बाहर हुआ। U9 में पहुंचने पर प्रशिक्षण फोकस फॉर्मेशन, फॉर्मेशन में खिलाड़ी की भूमिका और टीम प्ले (यानी पासिंग, स्पेस का उपयोग करना, आदि) पर स्थानांतरित हो गया। निश्चित रूप से कौशल बनाए रखा गया था और फिटनेस में सुधार हुआ था, लेकिन धारणा यह थी कि आधार सड़क पर 3 और 8 साल की उम्र के बीच बनाया गया था।

आज तेजी से आगे बढ़ें जहां स्ट्रीट सॉकर का विकास इतना अधिक नहीं होता है, निश्चित रूप से विकसित दुनिया में नहीं। इसलिए संगठनों और देशों को इस पर पुनर्विचार करना पड़ा है कि इन बुनियादी कौशलों का विकास कैसे किया जाता है। मैं जो देख रहा हूं वह यह है कि संगठित क्लब सॉकर अब U3 up से उपलब्ध है। कोचिंग पाठ्यक्रम पूरे विश्व में विकसित हुए हैं और उच्च स्तर के दृष्टिकोण से वे सुसंगत हैं। बच्चों को अभ्यास में गेंद पर अधिकतम स्पर्श देने और खेलों के दौरान इसे बढ़ावा देने पर जोर दिया जा रहा है। 3 v 3 से 7 v 7 खेलने की अनुमति देने के लिए खेल के लिए फ़ील्ड और लक्ष्यों को छोटा कर दिया गया है। यह दर्शन यू 12 तक भी विस्तारित हो गया है जहाँ क्षेत्र लगभग 3/4 आकार के होते हैं, जाल छोटे होते हैं, और खेल 9 वी 9 होता है।

छोटे क्षेत्रों के पीछे की अवधारणा खेल मैदान के आकार को सीमित करके गेंद को छूने के अधिक अवसरों की अनुमति देना है। U13 में मैंने जो भी देश देखा है, वह पूरा मैदान 11 बनाम 11 खेल रहा है। यहाँ जटिलता है। अधिकांश यूरोपीय फ़ुटबॉल देश अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के साथ U15 में अपनी राष्ट्रीय युवा टीमों की शुरुआत करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा ने U14 में राष्ट्रीय युवा कार्यक्रम शुरू किए। अब इन राष्ट्रीय टीम के लिए पहचाने जाने, आमंत्रित करने और चयनित होने में कुछ साल लगते हैं, आप आम तौर पर केवल ट्राउटआउट के लिए नहीं जाते हैं। इसका मतलब यह है कि उत्तरी अमेरिका में खिलाड़ियों को U14 राष्ट्रीय टीमों के लिए तैयार होने से पहले फुल फील्ड फ़ुटबॉल (U13) का एक सीज़न मिला है। यूरोप में उनके पास दो साल हैं। मुझे यकीन नहीं है कि एक खिलाड़ी कैसे कौशल को बढ़ा सकता है और इतने कम समय में गेम सिस्टम और फॉर्मेशन सीख सकता है। मुझे इस बात का भी यकीन नहीं है कि स्काउट किए जा रहे खिलाड़ी अपनी पूरी क्षमता का प्रदर्शन करने में सक्षम हैं।

इसलिए मैंने छोटे क्षेत्रों के औचित्य पर विचार किया - खेलने के अधिक अवसर। मैंने पिछले 12 महीनों में कई U3 से U12 खेलों को देखने के लिए एक बिंदु बनाया और मैं खुद को यह नहीं समझा सका कि प्रत्येक खिलाड़ी के लिए अधिक कार्रवाई थी। याद रखें कि इन युगों (और U12 तक) के लिए प्रशिक्षण के उद्देश्य कौशल विकास हैं, रणनीति या रणनीति नहीं। बच्चों को खेलों में इन कौशलों को लागू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। तो आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक कुशल खिलाड़ी अभी भी गेंद को "हॉग" करते हैं और अतीत के विपरीत, कोई भी कोच उन्हें पास करने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहा है। अन्य सभी बच्चे बहुत घूमते हैं लेकिन जरूरी नहीं कि वे गेंद को ज्यादा छू सकें। उसके ऊपर, छोटी टीमों के साथ बच्चे अपना अधिकांश समय मैदान से बाहर बिताते हैं। उदाहरण के लिए, U6 में, बहुत सारे क्लब 3 बनाम 3 खेलते हैं लेकिन प्रत्येक टीम में 10 या अधिक खिलाड़ी होते हैं। परिभाषा के अनुसार बच्चे खेल का 2/3 भाग किनारे पर खर्च करते हैं। U12 और 9 v 9 रोस्टर में अक्सर अधिकतम 18 खिलाड़ी होते हैं और बच्चे आधा गेम खेलते हैं।

मुझे विश्वास नहीं है कि छोटे क्षेत्रों के लिए मूल आधार काम कर रहा है। मेरा मानना ​​​​है कि अभ्यासों में स्पर्शों की संख्या उत्पन्न होती है, खेलों में इतनी नहीं।

मैं एक निश्चित उम्र तक छोटे मैदानों और जालों पर खेलने में विश्वास करता हूं, शायद U8 तक और इसमें शामिल हैं। लेकिन वहां भी मैं खिलाड़ियों की पोजीशन, लाइन-अप और टीम प्ले को पढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करूंगा ताकि वे समझ सकें कि यह गेंद के साथ दौड़ने वाले सबसे कुशल खिलाड़ी के बारे में नहीं है। मैं यह सुनिश्चित करने का एक तरीका खोजने का भी प्रयास करूंगा कि बच्चे आवंटित खेल समय का कम से कम 75% खेलें। इसका मतलब छोटे रोस्टर, स्प्लिट स्क्वाड गेम या अन्य माध्यम हो सकते हैं।

U9 से शुरू होकर मैं नियमित आकार के जाल के साथ पूर्ण क्षेत्र में संक्रमण करूंगा। गोलकीपरों के लिए यह उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है क्योंकि संभावना है कि सभी शॉट क्रॉस बार के नीचे नहीं आ रहे हैं। यह राष्ट्रीय U14/15 कार्यक्रमों के लिए तैयार होने के लिए कम से कम चार या पांच साल की अनुमति देगा।

संक्षेप में दुहराना:

हम U8/9 में पूर्ण फ़ील्ड 11 v 11 फ़ुटबॉल खेलने से चले गए, U18 से शुरू होने वाली राष्ट्रीय टीमों के साथ U13 में पूर्ण फ़ील्ड फ़ुटबॉल शुरू करने के लिए U14 से शुरू होने वाली राष्ट्रीय टीमों के साथ। एक या दो साल तक फुल फील्ड सॉकर सीखने के दस साल।

सोच के लिए भोजन ??

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कोचिंग फ़ुटबॉल खिलाड़ी 1 पर 1

मुझे अभी हमारी सॉकर वेब साइट पर एक मानार्थ ई-मेल प्राप्त हुआ है और इसके मालिक से प्रशिक्षण सामग्री प्राप्त हुई हैकोच योग्य ऑस्ट्रेलिया मै। एलन एडवर्ड्स ने मुझे एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधारणा की ओर भी इशारा किया जिसकी वह वकालत कर रहे हैं: 1 पर 1 वातावरण में एथलीटों को कोचिंग देने के लाभ। आप इसके बारे में यहाँ और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:1 पर 1 सॉकर कोचिंग.

इसने मुझे अपने स्वयं के कोचिंग अनुभव पर प्रतिबिंबित किया, जिसमें प्रतिस्पर्धी U 12 टीम के लिए गोलकीपिंग कोच होने की मेरी वर्तमान भूमिका भी शामिल है। मुझे एहसास हुआ कि एक अनुभव जो मैंने ज्यादा साझा नहीं किया है वह है 1 पर 1 कोचिंग जो मैंने टीम प्रशिक्षण सत्रों के पूरक के लिए किया है। ऐसा नहीं है कि मैंने इसमें से बहुत कुछ नहीं किया है, इसके विपरीत, मैंने बहुत कुछ किया है। लेकिन जब तक मैंने एलन की सामग्री को नहीं पढ़ा, मेरे साथ ऐसा नहीं हुआ कि कोच ऐसा नहीं कर रहे होंगे।

1 पर 1 क्यों?

टीम प्रशिक्षण सत्रों में हम विभिन्न आकार समूहों में सॉकर अभ्यास चलाते हैं। यह एक टीम को सिखाने का सबसे व्यावहारिक तरीका और खेल स्थितियों को शामिल करने के लिए सबसे प्रासंगिक लगता है। हालाँकि, फ़ुटबॉल के किसी भी स्तर पर, यहाँ तक कि प्रो स्तर पर भी, यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो जाता है कि सभी खिलाड़ी एक ही तरह से तकनीक या रणनीति को निष्पादित नहीं करते हैं। कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, कुछ कुछ अभ्यासों के लिए अधिक प्रेरित हैं, कुछ कुछ अभ्यासों के लिए शारीरिक रूप से अधिक उपयुक्त हैं। जो मुझे वापस हमारे पास ले जाता हैसॉकर के चार स्तंभ (टीएम) - तकनीकी कौशल, सामरिक विकास, शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य। सभी फ़ुटबॉल खिलाड़ी इन चार स्तंभों को सीखने, संसाधित करने और निष्पादित करने के तरीके में भिन्न होते हैं। इसलिए व्यक्तिगत कोचिंग के साथ टीम प्रशिक्षण को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। यह आपको यह समझने की अनुमति देता है कि किसी व्यक्ति को खेल के किसी विशेष पहलू को पूर्ण करने से क्या रोकता है।

1 पर 1 कैसे?

मैंने हमेशा जो किया है वह हर खिलाड़ी पर नोट्स रखता है। मैं चार स्तंभों के खिलाफ उनका मूल्यांकन करता हूं, फिर विभिन्न तकनीकी कौशल, सामरिक समझ/निष्पादन, शारीरिक स्थिति, और खेल और प्रथाओं के लिए मानसिक दृष्टिकोण के खिलाफ स्कोरिंग करता हूं। मैंने इसे U3 से विश्वविद्यालय की टीमों के लिए एक उम्र और प्रतिस्पर्धी उपयुक्त स्तर पर किया है। यह प्रत्येक खिलाड़ी के लिए प्राथमिकताओं की काफी मजबूत समझ प्रदान करता है।

फिर मैं अभ्यास सत्र में कुछ व्यक्तिगत कोचिंग की योजना बनाता हूं। यह वह जगह है जहाँ एक जानकार सहायक या सह-कोच अत्यंत मूल्यवान है। एक कोच टीम ड्रिल चला सकता है जबकि दूसरा व्यक्तियों को 1 पर 1 कोचिंग के लिए अलग ले जा सकता है। इसके अलावा मैंने व्यक्तियों को अभ्यास/खेल के बाद रहने, अभ्यास/खेल से पहले आने की पेशकश की है। मैंने फ़ुटबॉल के एक विशेष तत्व, जैसे कि शूटिंग तकनीक पर ध्यान केंद्रित करते हुए विशेष सत्र भी आयोजित किए हैं। अतिरिक्त विकास की आवश्यकता वाले खिलाड़ियों को आमंत्रित किया जाता है।

कुंजी यह समझना है कि किसी व्यक्ति को एक निश्चित कौशल या सामरिक कदम को निष्पादित करने की चुनौती क्यों दी जाती है। यह समझ की कमी, शरीर यांत्रिकी, अनुभव की कमी आदि हो सकता है। एक बार कारण की पहचान हो जाने के बाद उचित सुधारात्मक क्रियाओं को विकसित और प्रशिक्षित किया जा सकता है। विस्तार के इस स्तर पर यह समझना आसान है कि टीम अभ्यास के माहौल में 1 पर 1 कोचिंग एक सामान्य घटना नहीं है। तो कुछ संरचित विचार और योजना को सॉकर मौसमी योजना में शामिल किया जाना चाहिए।

एक स्थिति जो 1 पर 1 को प्रशिक्षित करना कुछ हद तक आसान बनाती है, वह है गोलकीपर की। आम तौर पर एक युवा टीम में दो रखवाले होते हैं, एक समर्थक टीम तीन। स्मार्ट टीमों में एक गोलकीपर कोच होगा और टीम अभ्यास सत्र के दौरान आम तौर पर एक उचित मात्रा में गोलकीपर प्रशिक्षण अलग रखा जाता है। परिभाषा के अनुसार यह 2/3 पर 1 है और 1 पर 1 के लिए काफी अवसर हैं।

मामले का अध्ययन

मैं गोलकीपर प्रशिक्षण के अपने वर्तमान उदाहरण का उपयोग एक छोटे से केस स्टडी के रूप में करूँगा।

तकनीकी कौशल के संबंध में मेरे दो गोलकीपर लगातार कैच करने योग्य ऊंची गेंदें गिरा रहे थे। पहली नज़र में कुछ भी गलत नहीं लगा। वे गेंद के पीछे की स्थिति में आ गए, गेंद पर काफी तेजी से प्रतिक्रिया की, और सही बिंदु पर गेंद पर अपना हाथ रखा। उन्हें अपने हाथों से डब्ल्यू बनाने का सिद्धांत सही ढंग से सिखाया गया था और करीब से निरीक्षण करने पर लगातार डब्ल्यू का गठन किया गया था। जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि उनके हाथ गेंद पर अपने अंगूठे के साथ अच्छी पकड़ पाने के लिए बहुत छोटे थे जैसा कि इस चित्र में दिखाया गया है .

इसलिए मैंने सुझाव दिया कि डब्ल्यू को थोड़ा "खोलें", उनके अंगूठे को फैलाएं और उनकी छोटी उंगली को गेंद के चारों ओर और अधिक घुमाएं। कुछ कोशिशों के बाद उन्होंने इसकी आदत डाल ली और गेंद को गिराना बंद कर दिया। तो इन प्रतिस्पर्धी U12 कीपर्स के साथ क्या हुआ जिन्होंने फ़ुटबॉल गोलकीपिंग अकादमियों में विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया था? क्या हुआ था कि अकादमी में वयस्क प्रशिक्षक हैं जिन्होंने उन्हें अपने बड़े हाथों से उचित डब्ल्यू पकड़ दिखाया। समूह में सभी उम्र और आकार के खिलाड़ी शामिल थे और बड़े खिलाड़ियों को कोई समस्या नहीं थी। लेकिन प्रशिक्षकों ने कभी यह महसूस नहीं किया कि हाथ की सटीक स्थिति छोटे हाथों और उंगलियों वाले खिलाड़ियों के लिए समस्या पैदा कर सकती है।

एक अन्य उदाहरण विभिन्न प्रकार की खेल स्थितियों के लिए तैयार स्थिति पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। गोलकीपर जानते हैं कि हमलावर जितना करीब होगा, उन्हें अपने घुटनों को मोड़ते हुए उतना ही नीचे झुकना होगा। मेरा एक रखवाला जितना आवश्यक हो उतना नीचे नहीं झुक सकता था। मुझे लगा कि इसमें कुछ आलस्य या समझ की कमी है। जब मैंने कीपर को एक तरफ ले जाकर बात की तो नई जानकारी सामने आई। झुकते समय हैमस्ट्रिंग में दर्द होता है। पहले कोई चोट नहीं लगी थी और मैंने सीजन में पहले इस मुद्दे को नहीं देखा था। एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा एक परीक्षा ने निचले शरीर में संरचनात्मक समस्याओं का खुलासा किया जो कि विकास में तेजी के साथ खराब हो रहा था, लेकिन जिसे चिकित्सा के साथ संबोधित किया जा सकता है। इस बीच कीपर और मैंने "क्राउचेबिलिटी" की कमी की भरपाई के लिए क्लोज-इन शॉट्स को रोकने की एक अलग तकनीक विकसित की।

मुझे यकीन है कि आपके पास खिलाड़ियों के पर्याप्त उदाहरण होंगे जो ठीक वैसा नहीं कर रहे हैं जैसा उन्हें करना चाहिए। इससे पहले कि आप उनकी क्षमताओं पर निर्णय लें, पता करें कि समस्या क्या है और खिलाड़ी को इसे ठीक करने के कुछ तरीकों की पेशकश करें। खिलाड़ी एक उच्च क्षमता के लिए विकसित होगा और टीम अधिक सफल होगी

कोच टॉम

 

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फ़ुटबॉल चोटें

एक प्रमुख यूरोपीय फ़ुटबॉल लीग ने फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए चोटों की आवृत्ति का विश्लेषण किया। इस जानकारी का उपयोग सभी टीमों के कोचों के लिए जहां संभव हो, चोट निवारण कार्यक्रमों को लागू करने के लिए किया जा सकता है।

चोट की आवृति:

  1. ऊपरी जांघ / क्वाड 26.4%
  2. घुटना 18.0%
  3. टखने 13.1%
  4. निचला पैर/बछड़ा 10.1%
  5. पीछे 9.1%
  6. फुट 6.6%
  7. शीर्ष 4.5%
  8. हिप 2.5%
  9. कंधा 1.9%
  10. श्रोणि 1.8%
  11. कमर 1.6%
  12. गर्दन 1.2%
  13. हाथ 1.0%
  14. नितंब 0.8%
  15. शस्त्र 0.8%
  16. पेट 0.5%
  17. छाती 0.2%

आश्चर्य की बात नहीं है कि 67.6% चोटें पैरों में होती हैं, मांसपेशियों में 36.5% और जोड़ों में 31.1% होती है। अत्यधिक उपयोग या प्रभाव के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में चोट लग सकती है। जैसा कि हमारी प्रत्येक अभ्यास पुस्तक में सुझाया गया है, उचित स्ट्रेचिंग रूटीन द्वारा अति प्रयोग को रोका जा सकता है। प्रभाव चोटों को स्वयं खींचकर रोका नहीं जा सकता है, लेकिन खींचने से तेजी से वसूली प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। संयुक्त चोटें दुर्घटनाओं का परिणाम होती हैं (कूद के बाद खराब लैंडिंग, फ़ाउल से प्रभाव, लेकिन अति प्रयोग भी)। शरीर के अन्य अंगों की चोटों के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

यह भी देखा गया है कि टीमों के बीच चोट की रूपरेखा बहुत भिन्न होती है। कुछ टीमें दूसरों की तुलना में चोटों के कारण काफी अधिक खिलाड़ी-खेल खो देती हैं। कई सिद्धांतों को पोस्ट किया गया है लेकिन कुछ भी निर्णायक प्रकाशित नहीं हुआ है।

मेरा व्यक्तिगत विश्वास है कि अभ्यास तीव्रता, चोट निवारण कार्यक्रम, पोषण, और चोट वसूली कार्यक्रमों को संतुलित करने का पूरा कार्यक्रम महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्तर पर कोच हैं, अपने खिलाड़ियों के स्वास्थ्य के लिए एक कार्यक्रम विकसित करें। कम से कम अपने खिलाड़ियों को खेल और अभ्यास से पहले खिंचाव दें, खेल के बाद एक शांत दिनचर्या रखें, और एक चोट उपचार कार्यक्रम (आइस पैक उपलब्ध, टेन्सर पट्टियाँ, आदि) रखें।

 

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सॉकर कोचिंग के चार स्तंभ

एक प्रतिबद्धता मैंने खुद से की है कि क्लब स्तर पर जमीनी स्तर पर फुटबॉल कोचिंग में शामिल रहना है। पिछले साल मैंने और मेरे बेटे ने उनकी बेटी की U10 (7v7) टीम को कोचिंग दी थी, इस साल हम उनके बेटे की U7 (5v5) टीम को कोचिंग दे रहे हैं। मेरी पोती को एक प्रतिस्पर्धी टीम द्वारा भर्ती किया गया था और अब वह U12 (9v9) खेलती है। इससे मुझे न केवल उन टीमों को विकसित करने का अवसर मिलता है जिन्हें हम कोच करते हैं, बल्कि कई अन्य टीमों को भी देखने का मौका देते हैं क्योंकि वे अभ्यास करते हैं और खेल खेलते हैं।

हमारे विशेष क्लब में संरचना बहुत छोटे क्षेत्रों में U3 पर 3v3 से शुरू होती है और खिलाड़ियों को जोड़ने और क्षेत्र (और नेट) आकार को धीरे-धीरे नियमित 11v11 तक बढ़ाना है। मुझे दृष्टिकोण पसंद है क्योंकि यह कम उम्र में अधिक भागीदारी और गेंद को छूने की अनुमति देता है। हमारे क्लब में एक तकनीकी निदेशक/क्लब के मुख्य कोच भी हैं जिनकी जिम्मेदारी कोच और खिलाड़ी विकास दोनों की देखरेख करना है। क्लब क्षेत्रीय छाता फुटबॉल संगठन के जनादेश और कार्यक्रमों के अनुरूप है। जाना पहचाना? अच्छा प्रतीत होता है?

यह वास्तव में अच्छा होगा यदि छाता संगठन द्वारा विकसित किया गया कार्यक्रम सॉकर के सभी चार स्तंभों पर आधारित था और पूरे क्लब में लगातार लागू होता था। चार स्तंभों की समीक्षा करने के लिए, जो वैसे, हमारे प्रत्येक फ़ुटबॉल अभ्यास पुस्तकों में उपयोग किए जाते हैं:

  1. तकनीकी (कौशल) विकास
    • गेंद नियंत्रण - प्राप्त करना, दूसरा स्पर्श, पासिंग
    • 1v1 चाल
    • शूटिंग, शीर्षक
    • परिरक्षण
    • आदि।
  2. सामरिक विकास
    • मैदान पर खिलाड़ियों की संख्या के अनुकूल खेलने की प्रणाली
    • स्थितिगत भूमिकाएँ सीखना
    • आवश्यक खेल तत्व - ओवरलैप, देना और जाना, स्विच करना, आदि।
    • अन्य टीम की रणनीति को पहचानना
    • आदि।
  3. शारीरिक विकास
    • रफ़्तार
    • सहनशीलता
    • ताकत
    • चपलता
    • FLEXIBILITY
    • आदि।
  4. मानसिक विकास
    • केंद्र
    • एकाग्रता
    • आत्मविश्वास
    • निर्णय लेना, प्रत्याशा, धारणा
    • टीम का माहौल और माहौल
    • चरम प्रदर्शन राज्य
    • आदि।

हम अपने विशेष संगठन में जो देखते हैं वह कौशल विकास है। परिणाम मैदान पर टीम/खिलाड़ी हैं जो गेंद को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में यह नहीं जानते कि इसके साथ क्या करना है। छोटी उम्र में वे ढेर हो जाते हैं, बड़ी उम्र में वे गेंद पर बहुत देर तक लटके रहते हैं।

मैं अनुशंसा करता हूं कि कोच शुरू से ही सभी चार स्तंभों को प्रशिक्षित करें। हमारी अभ्यास योजनाएं, जिनका मैं अपनी टीमों के लिए उपयोग करता हूं, निम्नानुसार संरचित हैं:

  1. वार्म-अप - गेंद के साथ और बिना गेंद के चलना, गतिशील स्ट्रेचिंग। कम उम्र में कम/कोई स्ट्रेचिंग नहीं
  2. तकनीकी - अभ्यास जो आवश्यक कौशल सिखाते या सुदृढ़ करते हैं
  3. फिटनेस - आमतौर पर एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम, जिसमें गेंद शामिल होती है। युवा आयु वर्ग के लिए अधिक खेल पसंद है, लेकिन हृदय गति बढ़ जाती है।
  4. सामरिक - आयु वर्ग के लिए उपयुक्त सामरिक तत्व। उदाहरण के लिए हमें अपनी U7 टीम के दो रक्षकों को एक गेंद से खिलाड़ी पर हमला करने और दूसरे को खुले खिलाड़ियों को कवर करने के लिए सिखाने में कोई समस्या नहीं है। थोड़ा समय लगा, लेकिन संभव है।
  5. स्क्रिमेज - एक ऐसा खेल जिसमें स्थितीय खेल और/या सामरिक तत्वों को प्रशिक्षित और प्रबलित किया जा सकता है

यह मॉडल काम करता है। पिछले साल हमारी U10 गर्ल्स ने 2-3-1 फॉर्मेशन, बेहतर कौशल और स्थितिगत खेल और बेहतर सहनशक्ति सीखी। टीम को मज़ा आया क्योंकि हमने भाई-बहन/माता-पिता को स्क्रिमेज में शामिल किया था। हम खेलों के दौरान संगठित थे और कुछ अच्छे भाग्य के साथ अपराजित हो गए (13W - 1T -0L)। इस साल हमारी लड़कों की टीम ने 2-2 फॉर्मेशन सीखा है जिसे हमने मिडफील्ड की अवधारणा को पेश करने के लिए 2-1-1 तक बढ़ाया है। 6 साल के लड़कों के साथ फिटनेस कोई समस्या नहीं है इसलिए हमने और अधिक कौशल प्रशिक्षण समय जोड़ा। एक चुनौती मानसिक पहलू है क्योंकि ये बच्चे ऊर्जा से भरे होते हैं और इनका ध्यान अपेक्षाकृत कम होता है। इसलिए हम सुनने के कौशल और टीम वर्क अवधारणाओं (पास) पर जोर देते रहते हैं और उन्हें एक विविध कार्यक्रम में व्यस्त रखते हैं। हम अभ्यास के दौरान अभ्यास को समायोजित करते हैं जब हम देखते हैं कि खिलाड़ियों के पास निष्क्रिय समय के कुछ सेकंड भी होते हैं, जिसका उपयोग वे अपने हितों को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं। फिर से, हम वह टीम हैं जो एक सॉकर टीम की तरह दिखती है और अन्य टीमों को खेल के दौरान उतना मज़ा नहीं आ रहा है।

मैं जो बात कहना चाहता हूं वह यह है कि आपके संगठन की ओर से आपको जो भी कार्यक्रम दिया जाता है, इन चार स्तंभों से अवगत रहें। यदि आपको जो दिया गया है उसमें वे शामिल हैं - बढ़िया। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपने खिलाड़ियों के लिए सीखने के अवसर को अधिकतम करने के लिए अपने दृष्टिकोण को संशोधित करें।

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सॉकर स्पीड - उत्कृष्टता का सार

आज मैं सॉकर की सात गति की अवधारणा का परिचय दूंगा। यह एक जर्मन अवधारणा है और इसका श्रेय अन्वेषकों को दिया जाना चाहिए - गेरो बिसांज़, गुन्नार गेरिश, जुर्गन वेनेक, और जिन्होंने इसे प्रासंगिक फ़ुटबॉल अभ्यास के साथ विस्तारित किया और इस पर एक पुस्तक लिखी। पुस्तक को "सॉकर की 7 गति को कैसे सुधारें" कहा जाता है और यह प्रदर्शन सॉकर कंडीशनिंग श्रृंखला का हिस्सा है। इसे फ़ुटबॉल और प्रशिक्षण स्पेक्ट्रा के विशेषज्ञों द्वारा लिखा गया है - वी। गैम्बेटा, जे। लक्सबैकर, जे। ओसोरियो, आर। क्विन, एन। सेडविक, और एम। थायरॉन।

गति खिलाड़ी की शारीरिक गति से अधिक होती है, जैसे दौड़ते समय। हां, दौड़ने की शारीरिक गति खिलाड़ी या टीम के प्रदर्शन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। लेकिन जब खेल के दौरान खेल की लंबाई के सापेक्ष स्प्रिंट की संख्या पर विचार किया जाता है तो यह स्पष्ट हो जाता है कि तेज दौड़ने की तुलना में गति अधिक है।

आपने शायद ऐसे खिलाड़ियों को देखा होगा जो थोड़े बड़े हैं, फिर भी वे एक युवा, शारीरिक रूप से तेज़ प्रतिद्वंद्वी से पहले गेंद पर पहुँच जाते हैं। वह भी कैसे? ऐसा इसलिए है क्योंकि अनुभवी खिलाड़ी ने स्थिति को तेजी से महसूस किया, खेल को तेजी से अनुमानित किया, तेजी से निर्णय लिया कि कहां जाना है, अंतिम गेंद की गति पर तेजी से प्रतिक्रिया की, गेंद के बिना स्थिति में तेजी से स्थानांतरित हो गया, गेंद मिली और फिर संभावित रूप से खेला गया खेल की गति को बढ़ाने वाला एक त्वरित पास। और वहां आपके पास है - सॉकर की 7 गति:

  1. अवधारणात्मक गति- दृश्य और श्रवण इंद्रियों का उपयोग करते हुए, खेल को देखने, संसाधित करने और एकीकृत करने की क्षमता, जैसा कि यह खिलाड़ी के चारों ओर प्रकट होता है।
  2. प्रत्याशा गति- पिछले अनुभवों, टिप्पणियों और अंतर्ज्ञान के आधार पर भविष्य की घटनाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता।
  3. निर्णय लेने की गति- विकल्पों को विकसित करने और निष्पादित करने के लिए सबसे अच्छा निर्णय लेने की क्षमता।
  4. प्रतिक्रिया गति- प्रतिद्वंद्वी, टीम के साथी या गेंद की हरकत जैसी घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता।
  5. गेंद के बिना आंदोलन की गति- अधिकतम शारीरिक गति से चलने की क्षमता
  6. बॉल के साथ एक्शन स्पीड- अधिकतम शारीरिक गति, 1v1 चाल, ड्रिबल, पास, शॉट पर गेंद को संभालने की क्षमता।
  7. गेम एक्शन स्पीड - अपनी टीम के खेल की गति को बढ़ाने के लिए तकनीकी, सामरिक और भौतिक परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए, खेल के दौरान अन्य सभी गति को एक साथ खींचने की क्षमता। यही मैंने पिछले लेख में वर्णित किया था कि प्रतिद्वंद्वी को आकार से बाहर और संतुलन से बाहर पकड़ना - प्रतिद्वंद्वी की तुलना में तेजी से खेल खेलना।

मैं सितंबर के आसपास इस विशेष विषय को पूरा करते हुए, भविष्य के लेखों में से एक गति पर विस्तार करूंगा।

कोच टॉम

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फ़ुटबॉल सीज़न योजना - संक्रमण चरण

सभी प्रतियोगिताएं समाप्त हो गई हैं, सीजन हो गया है, आराम करने का समय है। शायद हो सकता है। आपकी फ़ुटबॉल सीज़न योजना का छठा चरण प्रतिस्पर्धी चरण से अगले चरण में संक्रमण है। कुछ इसे "ऑफ-सीजन" कहते हैं। प्रतिस्पर्धी माहौल के बावजूद, कोच और/या टीम को अगले सत्र के लिए तैयार होने की जरूरत है।

संक्रमण चरण में टीम और कोच आमतौर पर एक दूसरे से कुछ समय दूर होते हैं। यह एक अच्छी बात है क्योंकि कोच और खिलाड़ियों को अलग-अलग चीजों पर काम करने की जरूरत होती है, वे अगले गेम या अभ्यास के लिए तैयार होने के लिए एक-दूसरे पर निर्भर नहीं होते हैं।

खिलाड़ियों

ऑफ सीजन में प्लेयर्स को मेंटेनेंस मोड में जाना पड़ता है। यह अब रणनीति सीखने, चरम प्रदर्शन वाले राज्यों को प्राप्त करने या प्रतिस्पर्धा करने के बारे में नहीं है। यह कौशल, फिटनेस बनाए रखने और सकारात्मक मानसिक स्थान में आने के बारे में है। अंतिम प्रतियोगिता के ठीक बाद कुछ डाउन टाइम हो सकता है, पूरी तरह से बंद। फिर रखरखाव कार्यक्रम शुरू होता है। प्रतिस्पर्धी माहौल और टीम की उम्र के आधार पर किसी अन्य खेल में भाग लेना फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि फ़ुटबॉल सीज़न नवंबर में समाप्त होता है और अगले मई को फिर से शुरू होता है, तो सर्दियों के महीनों में बास्केटबॉल, वॉलीबॉल या आइस हॉकी खेलने पर विचार किया जा सकता है। हालांकि, हमेशा आवश्यक सॉकर कौशल को बनाए रखने की भी सिफारिश की जाती है। आइए देखें कि विभिन्न प्रतिस्पर्धी वातावरणों के लिए इसका क्या अर्थ है:

मनोरंजक (हाउस लीग):

आम तौर पर आप अगले सीजन में एक ही टीम नहीं देखेंगे क्योंकि क्लब द्वारा टीमों को एक साथ रखा जाता है। लेकिन आप अभी भी खिलाड़ियों को अगले सीज़न से पहले कुछ व्यक्तिगत फ़ुटबॉल अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। उन्हें एक सॉकर बॉल, या कोई बॉल लेने के लिए प्रोत्साहित करें और बस उसके साथ खेलें। वे दोस्तों या भाई-बहनों को पार्क में ले जा सकते हैं और नेट पर कुछ शूटिंग कर सकते हैं, कुछ पासिंग कर सकते हैं और पिक अप गेम खेल सकते हैं। यदि खेलने के लिए कोई नहीं है, तो वे कुछ बाधाओं को स्थापित करते हुए, यार्ड के चारों ओर ड्रिबल कर सकते हैं। दीवार से गेंद को लात मारना और प्राप्त करने का अभ्यास करना हमेशा अच्छा होता है। रचनात्मक बनें और एक सूची बनाएं कि वे क्या कर सकते हैं। उन्हें सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें और यदि संभव हो तो किसी अन्य खेल में भाग लें।

प्रतियोगी युवा/स्कूल/कॉलेज/विश्वविद्यालय:

यह मानते हुए कि यह एक सतत कार्यक्रम है और टीम अगले सीज़न (साथ ही भर्ती, माइनस प्रस्थान) के लिए काफी हद तक एक साथ रहेगी, खिलाड़ी ऑफ-सीज़न के लिए अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण योजनाएँ प्राप्त कर सकते हैं। उम्मीद यह है कि जब अगला प्री-प्रतिस्पर्धी चरण शुरू होगा तो उन्हें टीम में जगह बनाने के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार रहना होगा। ऑफ-सीजन कौशल/फिटनेस रखरखाव कार्यक्रम का एक उदाहरण क्लिक करके उपलब्ध हैऑफ सीजन प्रशिक्षण . यह एक कॉलेज की टीम के लिए था जो मई से अगस्त तक एक संक्रमण चरण के साथ थी।

पेशेवर:

पेशेवर खिलाड़ियों के ऑफ-सीजन कार्यक्रम कौशल और फिटनेस रखरखाव के दृष्टिकोण से उपरोक्त के समान हैं, लेकिन सटीक कार्यक्रम अधिक वैज्ञानिक हैं और इसमें स्वास्थ्य प्रबंधन, शारीरिक फिटनेस माप, चोट पुनर्वास, आदि शामिल हैं। इसके अलावा व्यवसाय हो सकता है पेशेवर जीवन का पक्ष। अनुबंध प्रबंधन, एक नए क्लब की खोज, प्रायोजक सौदा विकास, आदि। ऑफ-सीजन कार्यक्रम व्यक्तिगत एथलीट के लिए बहुत अधिक तैयार हैं।

डिब्बों

कोच के रूप में हम संक्रमण के दौर में भी व्यस्त रहते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण कोचों को अपने प्रदर्शन का आकलन करने की आवश्यकता है ताकि वे एक सुधार योजना तैयार कर सकें। फिर हमें अगले सीजन के लिए रणनीति बनाने की जरूरत है।

मनोरंजक:

अपने खिलाड़ियों से और यदि लागू हो तो उनके माता-पिता से कुछ प्रतिक्रिया प्राप्त करें। सीज़न का अंत हो सकता है और अंतिम गेम में एक सर्वेक्षण फॉर्म सौंपना और अंतिम कार्यक्रम में इसे वापस करने के लिए कहना अच्छा होगा। आप यह देखना चाहते हैं कि क्या अच्छा काम करता है और अपने कोचिंग के उन पहलुओं को बनाए रखें। चीजें आपके "ग्राहकों" को इतनी पसंद नहीं आईं कि आत्म सुधार के अवसर हैं। तय करें कि क्या आप अगले सीजन में फिर से कोच होंगे और आप किस क्लब/टीम/आयु वर्ग के कोच होंगे। यदि यह पिछले सीज़न से अलग है, तो अगले सीज़न के वातावरण से खुद को परिचित करें। उदाहरण के लिए यदि आप एक बड़े आयु वर्ग के कोच हैं, तो मैदान पर खिलाड़ियों की संख्या बदल सकती है, खेल की लंबाई, प्रति सप्ताह खेलों/अभ्यासों की संख्या, गेंद का आकार, आदि। आप उस जानकारी का उपयोग योजना बनाने के लिए कर सकते हैं। आपका अगला सीजन। याद रखें कि पूर्व-प्रतिस्पर्धी चरण बहुत छोटा होने की संभावना है, इसलिए आपको वहां पहुंचने से पहले जाने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। यदि आप वास्तव में इच्छुक हैं तो आप अपने लिए एक लघु परियोजना योजना विकसित करना चाह सकते हैं।

प्रतिस्पर्द्धी:

टीम से प्रतिक्रिया मांगना अभी भी अच्छा है। शैक्षिक वातावरण में आपको अपने क्लब या अपने एथलेटिक्स निदेशक से मूल्यांकन मिलने की भी संभावना है। आप संगोष्ठियों, पाठ्यक्रमों में भाग लेकर या प्रमाणन के अगले स्तर पर जाकर कुछ कोचिंग विकास कर सकते हैं। आम तौर पर आप अपने कार्यक्रम में नए खिलाड़ियों को लाने के लिए भर्ती कार्यक्रम को आगे बढ़ाएंगे। आदर्श रूप से आपके पास पहले से ही संभावनाओं की एक सूची है और अब आपको उनसे संपर्क करने और उन्हें मनाने की आवश्यकता है कि आपकी टीम उनके लिए सबसे अच्छा विकल्प होगी। सही खिलाड़ियों को भर्ती करने के लिए आपको यह जानना होगा कि कौन से अंतराल को भरना है। अंतराल उन खिलाड़ियों पर आधारित होते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि वे वापस नहीं आएंगे, आपके खिलाड़ियों का मूल्यांकन (कुछ से बाहर निकलने की कठिन कॉल की ओर अग्रसर), और विशिष्ट कौशल/रणनीति/फिटनेस/मानसिक क्षेत्रों में आपकी टीम को प्रतिस्पर्धा के सापेक्ष सुधार करने की आवश्यकता है . आप अपने टीम स्टाफ (यदि आपके पास सहायक कोच, प्रशिक्षक, प्रबंधक, चिकित्सक आदि हैं) के साथ पिछले सीज़न के कार्यक्रम की समीक्षा करना चाहते हैं और यह तय करना चाहते हैं कि भविष्य के लिए किन परिवर्तनों पर विचार करने की आवश्यकता है। फिर आप जिस किसी भी प्रक्रिया को शामिल करना चाहते हैं, उसके द्वारा समर्थित किसी भी प्रक्रिया का उपयोग करके एक रणनीतिक योजना प्रक्रिया शुरू करें। यदि आपके पास टीम के कर्मचारी हैं और वे उपलब्ध हैं तो मैं उन्हें शामिल करने की दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं। उस प्रक्रिया के अंत में आपके पास नए सिरे से दृष्टि और अगले सीज़न के लिए स्पष्ट लक्ष्य और उद्देश्य होने चाहिए। आपको योजना को पूरा करने के लिए निष्पादन रणनीतियों को विकसित करने की भी आवश्यकता है। जब अगला पूर्व-प्रतिस्पर्धी चरण शुरू होता है तो आपको तैयार रहने की आवश्यकता होती है। यदि आप एक रणनीतिक योजना टेम्पलेट में रुचि रखते हैं, तो देखेंसौडर परामर्श.

पेशेवर:

फिर से, प्रतिस्पर्धी कार्यक्रम के सभी तत्व लागू होते हैं। और पेशेवर खिलाड़ियों की तरह पेशेवर फ़ुटबॉल कोच के पास व्यावसायिक हितों के साथ-साथ कैरियर योजना और प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है।

हैप्पी कोचिंग

कोच टॉम

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फ़ुटबॉल सीज़न प्लानिंग - टेपरिंग चरण

खेल वार्षिक योजना में पतला चरण आम तौर पर प्रमुख प्रतियोगिताओं से पहले कार्यभार में कमी को संदर्भित करता है। इसका उद्देश्य एथलीटों को मुख्य प्रतियोगिता के लिए शारीरिक और मानसिक ऊर्जा देने की अनुमति देना है।

फ़ुटबॉल में आम तौर पर एक नियमित सीज़न होता है और मैं नहीं मानता कि प्रत्येक खेल एक मुख्य प्रतियोगिता है। नियमित मौसम और अभ्यास/खेल योजना प्रतिस्पर्धी चरण में आती है। यही कारण है कि मेरा सुझाव है कि नियमित सीज़न के बाद टेपरिंग चरण होता है, लेकिन केवल तभी जब कोई अन्य प्रतियोगिता हो। फ़ुटबॉल में सीज़न के बाद की प्रतियोगिताओं के कई उदाहरण हैं:

  • कई लीगों में विशेष रूप से शैक्षिक वातावरण (हाई स्कूल, कॉलेज/विश्वविद्यालय) में प्ले-ऑफ होते हैं, लेकिन पेशेवर सेटिंग्स में भी। उत्तर अमेरिकी एमएलएस में प्ले-ऑफ हैं, यूरोपीय लीग में पदोन्नति/निर्वासन के खेल हैं।
  • पेशेवर स्तर पर अंतरराष्ट्रीय क्लब प्रतियोगिताएं होती हैं जिनमें राष्ट्रीय लीग के खेल समाप्त होने के बाद चैंपियनशिप खेल होता है (जैसे यूईएफए चैंपियंस लीग)
  • अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ग्रीष्मकालीन टूर्नामेंट हो सकते हैं, जैसे यूरो, कोपा अमेरिका, फीफा विश्व कप
  • उत्तरी जलवायु में इनडोर प्रतियोगिताएं होती हैं, अक्सर टूर्नामेंट प्रारूप में। आउटडोर सीजन नवंबर में खत्म हो सकता है और इनडोर टूर्नामेंट जनवरी में शुरू हो सकते हैं। इसलिए टूर्नामेंट से ठीक पहले एक पतला चरण हो सकता है।

उद्देश्यटेपरिंग चरण आपके एथलीटों और टीम को पुनर्जीवित करने और प्रमुख प्रतियोगिता के लिए चरम प्रदर्शन के लिए है।

विशिष्ट डिलिवरेबल्स हैं:

  • प्रत्येक खिलाड़ी और टीम मुख्य प्रतियोगिता के लिए 100% तैयार हैं
  • विरोधियों का पता लगा लिया गया है और एक गेम प्लान तैयार किया गया है
  • टीम अप्रत्याशित घटनाओं के आधार पर खेल योजना को समायोजित करने के लिए तैयार है (उदाहरण के लिए प्रतिद्वंद्वी का गठन प्रत्याशित से अलग है)

प्रशिक्षण की मात्रा कम है, लेकिन तीव्रता अधिक है। एक प्रमुख फोकस होना चाहिएमानसिक तैयारीताकि व्यक्तिगत खिलाड़ी और पूरी टीम आत्मविश्वास के साथ महत्वपूर्ण प्रतियोगिता में प्रवेश कर सके।

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फ़ुटबॉल सीज़न योजना - मुख्य प्रतियोगी चरण

सारी तैयारी हो चुकी है, पहला प्रतियोगी/नियमित सीजन खेल कल या परसों है। आपकी टीम मुख्य प्रतिस्पर्धी चरण में प्रवेश कर रही है, खेल यही है - इसे खेलना। मैंने अभी तक आपकी टीम के लिए प्रतिस्पर्धात्मक सीज़न लक्ष्य निर्धारित करने की बात पर ज़ोर नहीं दिया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश कोच चैंपियनशिप जीतने या पदोन्नति के लिए अर्हता प्राप्त करने के लक्ष्य से शुरू करते हैं। मनोरंजक स्थितियों में कोई स्टैंडिंग प्रकाशित नहीं की जा सकती है, लेकिन हमारी प्रतिस्पर्धी प्रकृति अभी भी जीतना चाहती है। एक बार जब आप टीम के साथ काम करते हैं, शायद प्रदर्शनी खेल खेल चुके हैं, विपक्ष का पता लगा चुके हैं, या शायद सिर्फ एक अभ्यास किया है, तो आपको इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि आपकी टीम अपने प्रतिस्पर्धी माहौल में कैसे फिट बैठती है। शुरुआत में आपका जो भी लक्ष्य रहा हो, अब वास्तविकता की जांच के लिए एक अच्छा समय है और एक ऐसे लक्ष्य के साथ आएं जो यथार्थवादी और प्राप्य हो। आप जिस परिवेश में हैं और आपके पास जो ज्ञान है, उसके आधार पर नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

  • चैंपियनशिप जीतें
  • निर्वासन से बचें
  • शीर्ष तीन खत्म
  • हमारे आधे गेम जीतें
  • एक .500 रिकॉर्ड है
  • सिर्फ एक गेम जीतें
  • सुनिश्चित करें कि सभी मज़े करें और फिर से खेलना चाहते हैं
  • प्रत्येक खिलाड़ी को अंत तक बेहतर बनने के लिए विकसित करें
  • क्या टीम पिछले गेम में पहले गेम की तुलना में बेहतर सॉकर खेलती है
  • आदि।

बेझिझक उपरोक्त में से कोई भी चुनें या अपना जोड़ें। फिर टीम को बताएं, और यदि उपयुक्त हो तो माता-पिता को बताएं कि आपको क्या लगता है कि लक्ष्य क्या हैं।

पहले गेम से पहले लक्ष्य निर्धारित करना। प्रतिस्पर्धी चरण का मुख्य उद्देश्य बस है:

  • लक्ष्य को पूरा करें

प्रतिस्पर्धी चरण के अंत में विशिष्ट डिलिवरेबल्स हैं:

  1. लक्ष्य (लक्ष्यों) की उपलब्धि पर रिपोर्ट, सीखे गए पाठ, अलग क्या करना है
  2. प्रदर्शन, ताकत, कमजोरियों, कार्य योजनाओं पर प्रत्येक व्यक्तिगत खिलाड़ी को प्रतिक्रिया (यदि उपयुक्त हो)
  3. यदि आप अगले सत्र में उसी टीम को कोचिंग देंगे, तो टीम के प्रदर्शन, खिलाड़ी के प्रदर्शन और अपने स्वयं के कोचिंग प्रदर्शन की अच्छी तरह से समीक्षा करें। बाद के लिए कुछ प्रतिक्रिया प्राप्त करें।
  4. अपनी कोचिंग योजनाओं की समीक्षा करें

टेपरिंग चरण पर अगले लेख में सभी जानकारी के साथ क्या करना है इसकी समीक्षा की जाएगी।

प्रतिस्पर्धी चरण में अभ्यास की मात्रा (आवृत्ति) कम हो जाती है, लेकिन तीव्रता अधिक रहती है। खिलाड़ियों को खेलों के बीच पुनर्प्राप्ति समय की आवश्यकता होती है (यदि उन्होंने पूरा खेल खेला है) और अभ्यासों को उसी के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए। आपके पास उन खिलाड़ियों के लिए एक अलग रणनीति है जो बहुत कम या कोई गेम एक्शन नहीं देखते हैं। उनके अभ्यास की आवृत्ति उच्च रह सकती है और उनके लिए अलग सत्र निर्धारित किए जा सकते हैं।

प्रतिस्पर्धी मौसम के भीतर प्रथाओं की संरचना कैसे करें, इस पर विचार के विभिन्न स्कूल हैं। दो सबसे लोकप्रिय हैं:

  1. हमें अपने पूर्व-प्रतिस्पर्धी चरण के दृष्टिकोण और निर्धारित अभ्यास योजनाओं पर टिके रहने की जरूरत है क्योंकि खिलाड़ी और टीम हमारी उम्मीद के मुताबिक प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं। इसलिए खेल के प्रदर्शन की परवाह किए बिना, आप टीम को विकसित करने की योजना पर टिके रहते हैं।
  2. हमें एक संपूर्ण मिलान विश्लेषण करने, यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि किन क्षेत्रों में सुधार की आवश्यकता है, और अंतिम गेम की त्रुटियों को ठीक करने के लिए अगले अभ्यास को डिज़ाइन करें।

इन मुख्य दृष्टिकोणों के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में सोचने के लिए मैं इसे आप पर छोड़ देता हूं। मैं जो सुझाव देता हूं वह दोनों का संयोजन है। आपने जो अपेक्षा की थी, उसके विरुद्ध टीम और खिलाड़ी के प्रदर्शन का आकलन करें। खेल का विश्लेषण करें और ध्यान दें कि क्या अच्छा रहा और क्या खराब रहा। दोनों सूचियों में दिखाई देने वाली वस्तुओं पर अगला अभ्यास डिज़ाइन करें:

  1. चीजें जो बिल्कुल नहीं की गईं
  2. ऐसी चीजें जिनका प्रयास किया गया लेकिन अच्छी तरह से क्रियान्वित नहीं किया गया
  3. गलतियां

उदाहरण के लिए, यदि आपकी खेल रणनीति विरोधी रक्षा को असंतुलित करने के लिए खेल को बहुत बदलना था, और आपने देखा कि आपने शायद ही स्विच किया है, तो पता करें कि क्यों नहीं। क्या आपकी टीम भूल गई? क्या उन्होंने कोशिश की लेकिन विरोधियों ने अमल करने के लिए पर्याप्त समय नहीं दिया? क्या आपकी टीम ने निष्पादित किया लेकिन अंतिम पास प्रतिद्वंद्वी के पास गया? उन परिदृश्यों में से प्रत्येक एक अलग अगले अभ्यास फोकस की ओर ले जा सकता है।

मैं प्रत्येक अभ्यास में चार स्तंभों (तकनीकी, सामरिक, फिटनेस, मानसिक) को शामिल करने की अनुशंसा करता हूं, हालांकि, सत्र के मुख्य फोकस के आधार पर आप प्रत्येक पर कितना समय व्यतीत करते हैं।

इस चरण की लंबाई टीम की परिस्थिति पर भी निर्भर करती है। विश्वविद्यालय/महाविद्यालय की टीमों के लिए यह दो महीने का हो सकता है, यदि प्ले-ऑफ शामिल हैं तो थोड़ा अधिक समय लग सकता है। उत्तरी जलवायु में हाई स्कूल का मौसम चार सप्ताह जितना छोटा हो सकता है और प्रति सप्ताह तीन गेम तक हो सकते हैं। इससे शेड्यूलिंग अभ्यास और कोई भी सुधारात्मक कार्रवाई करना मुश्किल हो जाता है। अगले गेम (संशोधित वार्म-अप) से पहले एक मिनी अभ्यास करने के कुछ रचनात्मक तरीके हैं, सामरिक अभ्यास के माध्यम से चलने के साथ चॉक बोर्ड सत्र हैं, आदि। मनोरंजक टीमों के लिए यह चरण आम तौर पर प्रति सप्ताह एक गेम के साथ 3-4 महीने होता है। यह वास्तव में खिलाड़ियों को वास्तव में विकसित करने के लिए एक सप्ताह में एक से अधिक अभ्यास का अवसर प्रदान करता है। प्रतिस्पर्धी या पेशेवर टीमों के लिए यह चरण 6-10 महीने तक का हो सकता है।

कोच टॉम

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फ़ुटबॉल सीज़न योजना - पूर्व-प्रतिस्पर्धी चरण

प्रारंभिक चरण के बाद प्रतिस्पर्धी चरण, मौसम का दिल है। इसे पूर्व-प्रतिस्पर्धी और मुख्य प्रतिस्पर्धी घटकों में विभाजित किया गया है।

पूर्व-प्रतिस्पर्धी चरण के मुख्य उद्देश्य हैं:

  • पहला प्रतिस्पर्धी खेल खेलने के लिए तैयार होना
  • सभी खिलाड़ियों के साथ उनकी स्थिति जानने के साथ-साथ उनकी अपनी और उनकी टीम के साथी गेंद के साथ और उसके बिना आंदोलनों के साथ खेलने की प्रणाली को फाइन-ट्यूनिंग
  • एक गेम के दौरान या अगले गेम के लिए वैकल्पिक फॉर्मेशन पर स्विच करने के लिए तैयार रहना
  • प्रत्येक खिलाड़ी और टीम को शीर्ष तीव्रता पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए मानसिक रूप से तैयार करना
  • विकासशील गति

सामान्य तैयारी खंड के अंत में विशिष्ट डिलिवरेबल्स हैं:

  1. लाइन अप शुरू करना और विकल्प परिभाषित
  2. सीज़न के पहले 20% के लिए गेम प्लान विकसित किए गए
  3. टीम के लिए और व्यक्तियों (शुरुआती, उप, गैर-रोस्टर खिलाड़ी) के लिए सीजन के पहले 20% के लिए विकसित अभ्यास और प्रशिक्षण योजनाएं
  4. कार्रवाई की तारीखों पर विशिष्ट वापसी के साथ चोट के पुनर्वास को अंजाम दिया जा रहा है
  5. विपक्ष ने स्काउट किया और ताकत / कमजोरियों की पहचान की
  6. अंतिम कार्यक्रम सूचित

चार स्तंभों के लिए मैं एक मुख्य विषय सुझाता हूं:निष्पादन की गति।

अभ्यास और अभ्यास खेल दर्शन और खेल की प्रणाली को निष्पादित करने के लिए आवश्यक प्रमुख विशिष्ट कौशल पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि फ़ुटबॉल का अधिकार है, तो खिलाड़ियों को लक्षित करने और अंतरिक्ष में उच्च गति से सटीक पास के लिए कहा जाता है। इसी तरह गेंद प्राप्त करना और नियंत्रण करना। यदि एक तेज ब्रेक शैली दर्शन है, तो लंबे समय तक गुजरता है, हमले के पक्ष को बदलना, सटीक क्रॉस फोकस हो सकता है। उच्च गति पर सामरिक रूप से दोहराव के लिए कहा जाता है। कब्जे के लिए छोटे ग्रिड और काउंटर अटैकिंग सिस्टम के लिए बड़े ग्रिड का उपयोग करें। पूर्ण गेम स्क्रिमेज या अधिक प्रदर्शनी गेम शामिल करने का एक तरीका खोजें। फिटनेस प्रशिक्षण गति पर केंद्रित है। एक अच्छी मानसिक प्रशिक्षण रणनीति खिलाड़ियों को विज़ुअलाइज़ेशन से परिचित कराना है, उनके आदर्श प्रदर्शन की स्थिति (IPS) की खोज करना है, और खेल के समय में अपने IPS को प्राप्त करने के लिए खिलाड़ियों के लिए प्री-गेम रूटीन विकसित करना है। आदर्श प्रदर्शन स्थिति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस लेख को देखेंआदर्श प्रदर्शन राज्य

खिलाड़ियों को यह सुनिश्चित करने के लिए कोच के साथ 1on1 चर्चाओं की बहुत आवश्यकता है कि वे अपनी भूमिकाओं में खरीद लें।

अभ्यास मात्रा मध्यम से कम हो जाती है और तीव्रता उच्च तक बढ़ जाती है। अभ्यास आवृत्ति कम करें और उच्च कार्य/आराम समय अनुपात का लक्ष्य रखें।

प्रदर्शनी खेल खेलना जारी रखें और अनुमति के अनुसार विपक्ष को खंगालते रहें।

इस चरण की लंबाई टीम की परिस्थिति पर निर्भर करती है। विश्वविद्यालय/महाविद्यालय की टीमों के लिए जो पहली प्रतियोगिता से केवल दो से तीन सप्ताह पहले एकत्रित होती हैं, यह चरण तीन दिन से एक सप्ताह तक होना चाहिए। प्रतिस्पर्धी टीमों के लिए यह चरण दो सप्ताह का हो सकता है। मनोरंजक टीमों के लिए जो पहले गेम से एक सप्ताह पहले एक साथ मिलती हैं, इसे प्री-गेम वार्म-अप में बनाना पड़ सकता है। लचीले बनें।

कोच टॉम